.jpg)
普通会员睾酮男女都有，它影响着着发育、骨骼质量、肌肉合成、记忆力、情绪等多方面的事情，一个合理的睾酮分泌甚至可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经期。
如今这个元素已经成了健身圈频繁说起的话题，那么，今天就为大家着重科普一下。
01
睾固酮可以降低体脂肪
在人体中，睪酮扮演着调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的重要角色。当我们的睪酮水平下降时，身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会随着降低，如此便会导致脂肪组织的堆积。更惨的是，脂肪的堆积会接着导致睪固酮的降低，这样的恶性循环是非常可怕的。
02
睪酮可以增加肌肉量
我们都知道睪酮可以增加肌肉量和提升力量，这是因为睪酮是扮演着肌肉蛋白的合成角色。 看到这你应该明白为什么说没有睪酮，再多的训练和营养（蛋白质）都白搭了吧。
03
强化心脏
有些科学家发现高睪酮水平的人会有较低的心脏疾病风险，最近研究甚至显示睪酮低于正常水平的人是心脏疾病的高风险族群。 虽然这些研究还在持续进行，但是很多医生已经找到了关于睪酮处于最佳水平可以帮助防止心血管疾病的证据。
严格来讲，我们不能说睪酮会强化心血管系统，而是最佳睪酮水平可以为我们带来更全面性的健康。
04
强化骨骼
很多人以为骨质疏松症只是女性和老年人的问题，其实男人和中年人也同样会遭遇骨松的问题，其原因就是低睪酮水平。 睪酮扮演着让骨质矿物化提高骨密度的重要角色，如果你不希望老年时为骨质疏松所苦，现在就赶快注意起你的睪酮水平吧。
05
提高性欲
睾酮属于性荷尔蒙，所以如果一个人对那方面总是没什么想法，那很可能是低睪酮水平的原因。
在自身睾酮分泌量很低的情况下，医生会要求摄入睾酮类药物来维持正常水平。但如果是分泌量正常的人体接受外源睾酮就会部分替代自身睾酮分泌、抑制其他激素的分泌。所以即使需要接受外源睾酮，一定要在医生的指导下合理搭配，自己不要乱来。
06
提高竞争力
人类喜欢竞争可能正是睾酮的驱使让他们想要获得胜利，无论是事业发展、追求女性、权力追求等竞争上，睪酮都扮演着驱动的角色。 在战斗或是竞争之前，睪酮会窜升，肌肉量和血红蛋白，反应，视力都会有所提升，并增加你的耐力和无畏的感觉。
除了赛前睪酮会提升之外，比赛结果也影响着睪酮水平。打赢的睪酮会提升，也提高下一场打赢的机率，这就是所谓的“赢家效应”（winner effect）。 至于打输的睪酮水平可能会因此而下降。 这就是为何大家总是看好连胜的那一方，而连败的总是不被看好。
睾酮不仅会影响代谢反应，也会对男性一生中的免疫反应造成影响。用耶鲁大学的演化生物学家 Stephen Stearns 的话说：“男子气概使你虚弱。”的确，在传染病面前，男性通常比女性更不堪一击。这种差异可能是多种因素造成的。也许仅仅因为男性比女性更容易接触到传染源，或者因为男性在抵抗传染病时处于化学劣势。
目前，支持该假说的证据越来越多。睾酮抑制免疫功能，而女性体内最主要的雌激素雌二醇却会提高免疫反应。然而，雌二醇也会增加女性患自身免疫病的风险。虽然雌二醇有助于生殖，但如睾酮一样，大自然还是令其付出了相应的代价。
力量训练提高睾酮的分泌
深蹲和硬拉是力量训练中刺激分泌睪酮的绝佳训练， 无论你重训是为了要练壮还是为了要赢得比赛，千万别忽略了睪酮这个决胜关键。
责任编辑：