原标题：最好的养生运动是走路，每天健走30分钟，身体会收获5大好处

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现在的人越来越知道运动的好处，但能够长期坚持下去的人少之又少，其中的原因多多，加班太累，照顾家庭，没效果等等。总之想坚持的人只有一个理由，而放弃的人却各种理由。

连普京都能够抽时间学习跆拳道，而且还是黑带，你还有理由不锻炼吗？

运动只是为了让自己变得更加健康，长寿，而不是一种任务，既然不能大强度的锻炼，每天稍微走动一下，也是很有好处的。

每天少刷抖音，朋友圈，就能挤出半个小时去健走步，每天走动锻炼下。若能坚持一个月健走，每次30分钟以上，将有5个好处光顾你！

①　燃烧更多卡路里

走路虽然没有慢跑消耗的那么多，但半个小时的走动也大约有180大卡的消耗，对于不运动的人来说，是一个非常大的进步。

②　塑腿型

跑步和走路都不会使我们的腿变粗，看看马拉松选手就知道，怎么能粗的起来？况且走路30分钟强度小得多，对腿部的刺激更小，但却足以加强腿部力量，配合上深蹲训练，塑造大长美腿。

③　促消化

饭后走动是一个很好的选择，肠道处于消化阶段，走动会加速血液流动，促进消化。

④　提高工作效率

每天坚持健走30分钟，会促进精神集中，提高思维运作能力，让你白天办事效率提高，是比咖啡更天然的提神方法。

⑤　促进睡眠质量

30分钟的走动，强度不大，却可以让身体些许疲惫，稍微冒汗，晚上上次后更容易入睡，促进睡眠质量，缓解压力。

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