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普通会员这是发现好身材的第360篇投稿
投稿作者
余帅
大家好，我叫余帅，目前在广州司职教练，接触健身已有两年多。
两年前进入健身房系统训练，中间磕磕绊绊走到现在。
读书的时候酷爱篮球，在nbs的耳濡目染下开始接触健身，健美，没有想过会从事健身职业。在天津读大学的时候没有条件健身。
除打篮球以外自己练一些徒手训练。毕业那段时间，家人给我安排工作，我想自己出去历练一下，因为矛盾让自己之身一人带着200元就出门了，这一走就是两年。
最初在西餐厅做服务员，在这几个月期间，自己通过徒手训练把自己的手臂，胸肌，背部，腹部练出了一些轮廓。
因为心里清楚，我来这里做服务员到底是为了什么，我要找到真实的自己，每天下班后，独自一人的训练坚定我的性格，我知道自己还有很多事情要做。
几个月后，我鼓起勇气去一个陌生的环境——健身房寻找挑战，边学习边训练边交朋友，让我认识了一个新的世界。
我每天打着鸡血，力求找到一个不一样的自己。我可以起步晚可以笨可以没条件，但是我从未偷懒，两年的日复一日，让我塑造成现在的自己。
中间的心酸很少人明白，一个人睡马路，一个人睡在健身房，一个人卸下杠铃片，他们都说我疯子，我只是觉得自己不够好。
通过反反复复的增肌减脂，已经对自己的身体很熟悉了，后面还有很长的路要走，两年了，我也给自己一个答案了。
一直努力从未放弃过，虽然走过许多的弯路，但是热爱让我走到了现在，只有抛开偏见努力向别人学习不盲目才能走的更远。
健身是一门脑力活，我会一直坚持下去，传播健身文化，让周围更多的人爱上健身！
分享时刻
14个腹肌训练动作，超全超有效的锻炼！
每个动作20秒
动作结束后休息10秒
接着下一个动作
全部做完为一个循环
根据自己体能做1-3个循环
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
与其过节在家躺尸
为啥不试试这套腹肌训练呢？
打起精神放下零食
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