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普通会员随着健身运动的愈发普及，人们对于健康的追求越来越强烈，对于健美身材的向往也比以前更加执着。特别对于女生而言，紧实有致的马甲线就是做好的选择。
今天的这位健身达人就是平坦小腹的拥有者，她的腹部肌肉条线条看起来就是结实有力。特别是穿上这样的运动装，健康阳光的气息就扑面而来、势不可挡。
当然，作为健身达人，健身房训练肯定是必不可少的。而她的好身材也不完全归结于此，居家训练同样发挥了至关重要的作用。不用考虑地点时间，也没有什么专业水准的要求，这种想练就练的状态是不是也很值得期待。
对于锻炼腹部，她有自己独门的秘诀，今天学习这位健身达人的5个锻炼腹部的动作，而你需要的只是一张瑜伽垫而已。只要勤学苦练，你同样可以拥有令人羡慕的漂亮马甲线。如果你也无法抗拒马甲线的吸引力，那不妨跟着一起练起来。每个动作10-15次，2组以上。
第一个动作：仰卧交叉腿。身体仰卧在瑜伽垫上，两臂屈肘，两手放耳旁，肩部微微抬起，保持下背部与臀部紧贴垫子。两腿屈膝并拢尽可能收近臀部，脚尖着地。其他部位保持不动，双腿做一个交叉直摆动，左右腿交替进行，注意整个动作的节奏。
第二个动作：仰卧踩踏举腿。仰卧在瑜伽垫上，两臂屈肘，两手放耳旁头，头部微微抬起，保持下背部与臀部紧贴垫子。左右腿交替提膝，与此同时身体侧方转动，膝盖与另一侧手臂肘部接触，此时另一条腿向上方摆动。动作一定要舒展哦。
第三个动作：仰卧收腿转体。这个动作的上半身初始动作与前两个相同，不同之处是两腿并拢保持悬空抬起，然后双腿双手同时内收触碰，在复位后身体分别转向两侧，感受腹部肌肉的拉伸。
第四个动作：仰卧起坐收腿+提膝转体。这个动作看起来幅度更大。仰卧在瑜伽垫上，两臂屈肘，两手放耳旁头，上身起身转向身体右侧，右侧腿部提膝，尽可能的让左臂肘部与右腿膝盖接触，恢复初始状态后，再做另一侧。如此反复。
第五个动作：仰卧屈腿摸脚踝。这个动作的初始动作与上一个相同。不同之处是上身起身的同时，双手交替摸到脚踝，动作一定要到位，注意动作不在于多而在于精。健身运动本身没有什么难度，即使没有训练基础，经过一段时间的努力也完全可以驾驭。你坚持的越久，你距离自己的改变就更近一些，加油！
—贵在坚持—
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