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普通会员很多人觉得健美运动员肌肉维度都很大，他们的力量也很大，真的是这样吗？其实并不绝对是！肌肉大小和力量并不都是成正比！同样，健美运动员想要肌肉练得更大也并非一定要用大重量的训练！
如今现在很多健身网红都在吹嘘、炫耀自己超大重量的训练，他们做到了很多人都达不到的训练水平，显得很牛掰！难道练健美就一定要用大重量训练才能长肌肉？德克斯特·杰克逊曾经说：“给我一对2磅的哑铃，我都能练得比你大！”
首先我们要知道：肌肉大小和力量并不都是成正比！我曾见过我们健身房一个臂围43的少年掰手腕输给了一个臂围35的奶爸！肌肉大小和力量大小有一定的关系，但没有绝对的关系！肌肉力量主要取决于肌纤维内横桥的多少而不是肌肉纤维的粗细！
就拿硬拉来说，硬拉越重并不代表背阔肌就越发达！因为肌肉的力量和年龄、综合力量、绝对力量以及技巧力量都有关系！肌肉维度大小只是其中一个因素，而非绝对因素！同样，健美运动员想要肌肉练得更大也并非一定要用重量的训练！
正如上面德克斯特杰克逊曾说过的那句话一样：“给我一对2磅的哑铃，我都能练得比你大！我们是健美运动员，我们的职责是变大变好看，和能举起多大重量真的一点关系都没有！练习的时候我喜欢尽量用较小重量，这样可以避免受伤。我已经看到很多年轻的运动员低估了大重量的风险，最终导致不必要的伤害，我不想冒这个险，我还想活得更久一点呢！（说这些罗尼听了可能会不高兴~）”
德克斯特·杰克逊就是因为不用大重量训练才练到了今天，一个49岁的老兵，征战了半个世纪，状态依旧，每次上场掌声雷动！他至今一共参加了19次奥赛，并都取得了不俗的成绩。这种聪明谨慎的态度可能就是他长盛不衰的职业表现的秘密吧。在职业健美领域，了解自己的身体，懂得如何“聪明的”训练才是最高级别的斗兽场，而并非那些健身网红们的超级秀！
所以说，练健美的不一定非要用大重量训练！肌肉维度越大并不代表肌肉力量越大！以后不要再去盲目崇拜那些能硬拉800磅的健身网红，也不要总拿健美运动员和力量举选手比力量！健美不是举重、更不是力量举！健美需要的不仅是力量，更多的是智慧！
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