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普通会员我们在健身训练中，也是有技巧的，任何事情也是这样，技巧不是走捷径而是更好更有效的训练方式，今天我们就来聊一聊我们在健身训练中的技巧，帮助你更有效的进行健身训练。
1.不要固定一套动作训练，换新很有必要
有些人训练总是那一套的固定训练动作，这样很难突破我们训练瓶颈，前者效果很好，但是到了后期效果不是那么明显，毕竟你的肌肉在成长，肌肉也是有记忆的总是固定一套动作训练，往往进步不会很大，我们时隔几个月用一种新的循环代替旧的，会更大限度刺激肌肉生长，这个是最基本的，我们要记住肌肉要用不同的动作去刺激相同部位的肌肉，他才可以更好的成长。
有氧运动同样也是如此，我们连续跑步几个月，进入瓶颈期，突破的方式可以是加大训练强度，也时刻换一种训练方式，如HIIT，游泳或者是跳绳都可以我倾向于后者，因为节省时间而且效率明显。
2.相对固定的训练时间
我们知道肌肉是有记忆的，同样我们神经也是有记忆的，我们身体有一套神经系统，叫做植物系统，它可以说是我们的被动机能，以及主宰这我们的生物钟，比如你到了某个点就会饿，就会困都是这个植物系统在主宰，给你预设好的任务时间。
长期健身的人也是如此，你如果按照固定的训练时间段进行训练的话，植物系统就会在你安排的日常任务中，安排一个时间节点，到了这个时间，我们肾上腺激素多巴胺等就会分泌很旺盛，肌肉也进入一个良好的备战状态，意识也会更加的集中，这样训练效果自然就会提高，相对无规律的人训练来说他们的训练效果也会变的很随缘。
3.一个人的训练走的更远
这个可以说是合理，也可以说不合理，我们不能否定伙伴给我们带来的激励和帮助，但我们在一个人训练的时候自制力强的话，我们注意力会更加的集中，你更清楚肌肉训练状态，了解自己应该完成多少组，休息多长时间，你不会因为聊天而耽误训练，更不会因为盲目和伙伴攀比重量而受伤。
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