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普通会员周边经常有人抱怨：已经连续打卡一个月了，肚子上还是一坨肥肉！或者，为什么我健身半个月了，体重一点没少？……
我想问，坚持打卡一个月，你确定不是为了发朋友圈？体重一直不减，你确定自己有控制饮食？保证休息？而且，你身上那坨肉难道是一个月就长起来的吗？妄想一个月甚至半个月减掉一年甚至几年吃起来的肥肉，你觉得可能吗？
健身坚持不下去
减脂不成功
一般都会经过以下九个阶段
第一阶段
寻找目标
并以此为例
这就是我最终要得到的样子
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第六阶段
健身既没意思又没用
昨天朋友约着逛街/聚会
今天还是去找朋友吧
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第七阶段
过了这么久苦行僧的生活
既然健身并没有用
还是恢复以前的习惯吧
最起码能享乐
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第八阶段
天哪！这是我吗？
什么时候我竟变得这么胖了？
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第九阶段
看来健身根本就没用
练了这么久
不但没有瘦/长肌肉
反而变得这么胖
再也不健身了
一般情况下，连续坚持健身一个月，每月最多也就增长肌肉0.23kg，想要从胖子/瘦子蜕变成肌肉男，最低也要1年的时间，坚持不下去，上面的9个阶段就是未来的你。
想要科学健康的健身，拥有完美的身材，就不要想着按月甚至天来统计健身成果，要想见到效果最起码这1年里，要养成良好的生活习惯，控制饮食、规律的休息、科学的健身。
要知道
通常我们看到的这些好身材
无一不是坚持了3-5年的人
一年都坚持不下来就想要好身材
你觉得可能吗？
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健身是一件非常公平的事
只要你努力去做
一定有回报
而当你没有变化时
真的要想想
自己是否对待训练应付差事
饮食更是完全不控制
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脂肪不是一天、两天就有的
更不是短时间内就能减掉的
肌肉的塑造更需要以年为单位计算
健身没有那么复杂
健身也没有什么诀窍
唯一的要求就是坚持
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所以最后当你怀疑健身效果时
不如问问自己
真的坚持了吗？
真的全都做到了吗？！
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