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普通会员冬天来了，发福还会远吗？
我美我先胖!
Maggie早已从夏天的90斤
胖到了100斤
如果大家都胖了
我心里还平衡点
结果看到大幂幂不但没胖
反而瘦成了纸片人
瞬间受到一万点的伤害！
不甘认怂的Maggie
立马开扒
大幂幂的公公说
杨幂平时就吃的很少
大家不用担心
其实她的瘦不仅仅
跟她吃的少有关
还跟她吃什么有关
Maggie深扒后发现
杨幂是素食主义者！
从小不爱吃肉
多年来饮食清淡只吃素
节目《十二道锋味》中
也暴露了她的这个饮食习惯
大幂幂呀
你让我等一日三餐吃外卖的
“速食”主义者情何以堪！
Maggie还发现
贵圈的女星中
素食主义者还挺多的
孙俪
热衷于瑜伽和养生的娘娘
经常号召网友一起素食
李孝利
因为怜爱小动物
从2010年底就开始不吃肉
Natalie Portman娜塔莉·波特曼
因为从小想做兽医
8岁起就是个严格素食者
连鸡蛋、牛奶、蜂蜜等
所有与动物相关的食物都不吃
Maggie Q李美琪
最初选择素食是为了保持身材
后来了解到素食对于
环境保护、动物保护的意义后
成为了坚定的素食主义者
顺便提一句
Maggie也是我爱豆哦
虽然跟女神的名字一样
身材就望尘莫及了
答案如图所示
你说和尚不运动
那吃素＋运动呢？
答案如下
二师兄胖成这样都没说话
你委屈个啥？
1.口味容易变重
改吃素后因为感觉太清淡
糖、油、盐等调味品
容易摄入过多
这样是瘦不下来的
2.膳食纤维过量
会导致肠胃不适
吃素虽然增加了
膳食纤维的摄入
能促进排便
但并不意味着越多越好
人均每天总膳食纤维摄入量
超过30g容易引起肠胃不适
影响蛋白质和微量元素的吸收
3.容易感到饿
继而吃更多碳水
素食的饱腹感明显不如
蛋白质和脂肪类食物
你会容易感到饿
从而摄入更多碳水
多余的碳水会转化成脂肪
喜欢吃米面馒头的二师兄
走了十万八千里都没瘦
就是因为碳水吃多了
1.搭配蛋白质吃
摄取足量的蛋白质
能够提高新陈代谢水平
而光吃素很容易导致
蛋白质摄入不足
要保证每日摄入总热量的
10％～35%来自蛋白质
建议在”草“里加一些动物蛋白质
比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等
2.搭配优质油脂吃
充足的优质脂肪对维持
机体正常激素水平很重要
即使在减脂期间
每天也需要吃一些优质油脂
比如坚果、牛油果、三文鱼等
记住，所有靠摄入单一食物
来减肥的方法都不合理
均衡饮食才是健康瘦的前提
不多说，我去吃肉了~
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