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普通会员关注我们的人，身材都不会太差↗
周三好，我是九姑娘~
自从看《风味人间》下饭胖了2斤后，我就把下饭综艺换成了大S的《Beauty小姐》。这档节目每集让明星嘉宾曝光自己的化妆间和养生大法，还是很符合我这个养生宝宝的。
在节目里，张嘉倪说自己不喜欢运动但是很喜欢出汗，所以在产后选择了泡脚减肥的办法，然后不到一个星期就减了8斤。
现场还让高秋梓做了实验，泡了一段时间后，胖虎的体重也少了2斤。
张嘉倪轻了，当场脱鞋泡脚的妹纸也轻了，泡脚真的那么神奇？
泡脚能减肥？
既然都提到了减肥，那热量就不得不提，毕竟减肥还是要制造热量缺口的嘛！（PS：热量缺口就是消耗热量＞摄入热量）
那泡脚能消耗多少热量呢？
九查了一下，泡脚1小时，大概消耗120大卡。大概就是你每天早上起床-铺床-刷牙-洗脸-化妆这一整套流程走下来的总消耗热量。
看起来还是蛮划算的。
不过必须告诉大家，虽然泡脚1小时消耗120大卡，但是一杯奶茶的热量就直飚300大卡，emm…
与其指望靠泡脚带你走上减肥的人生巅峰，不如老老实实撸铁戒奶茶戒零食…肯定比泡脚瘦得快。
泡脚的减肥好处
虽然指望泡脚变瘦的希望很渺小，但也不能说它不能帮助减肥的。至少，这两个优点就很适合我们减肥鹅~
1：改善下肢血液循环
热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。换句话说，泡脚可以加速下半身的血液循环，帮助你排出多余的水分。
这个好处对一言不合就腿肿的水肿星人九来说很棒了~
作为一个标准的水肿星人，九开始泡脚之后，配合床上蹬自行车和举腿，大腿围减少了3cm，小腿围减少了2cm。
如果你的腿忽胖忽瘦，尤其是饮食偏咸，睡眠不好和生理期前后，能明显感觉到腿变粗，面部浮肿，上眼睑浮肿的人，还是很适合用热水泡脚来“瘦”的，毕竟身体滞留的水分减少了。
但是，这只是视觉上瘦了，只是水分减少而不是脂肪减少。如果想要修炼成维密那种细长腿的话，还是要好好运动的哦~
2：促进睡眠
搜索有关研究发现，热水泡脚的助眠作用的研究
2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。在本实验的25例健康的中老年被试中，热水足浴有助眠作用。
这篇论文的主要结论是：对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。
九的个人体验也是这样，泡完脚的当天，睡眠质量真的有提高。
而睡眠对于减肥的重要性就不用多说了。上次才讲过，睡不好，身体的激素容易紊乱，胃口会更好，更容易被高热量的食物吸引。而对于有运动习惯的人来说，如果没有好好睡觉，可能会影响肌肉的恢复和生长。
如果你容易失眠的话，睡前泡一泡脚，对减肥还是很有帮助的~
总体来说，泡脚的直接减肥效果几乎是没有的，但是辅助还是有一丢丢。
但张嘉倪为啥一周瘦了8斤？
是因为她体质特殊吗？
当然不是了。一个灰常重要的原因是，她是产后泡的。
九没生过娃，但也听说过，产后45天，身体会处于变化比较大的阶段，体重下降快是正常的。
而且，虽然张嘉倪表示自己不爱运动，但人家没说不注意饮食啊！
女明星的月子餐本身就很不一样，给你们感受一下颖儿的月子餐：
是不是特别清淡？还不如你上次吃的那顿麻辣烫？
再再而且，张嘉倪一直就很瘦来着…
所以啊，对于女明星的速瘦，大家真的不用太过大惊小怪。
始终记住“减肥始终都是要遵循能量守恒的”，你就不会那么容易被忽悠了。
养生泡脚指南
虽然泡脚减肥效果只有一丢丢，但九还蛮推荐泡脚的，睡前泡一泡，不但养生，还很舒服来着~~
不过，不是人人都适合泡脚的。
四肢有血管问题（比如有动脉粥样硬化、脉管炎、静脉曲张、深静脉血栓等等）、糖尿病足、有脚气、湿疹、疱疹等皮肤病或者脚部有伤口、有心脏病、低血压等等问题的人，都不太适宜泡脚。
如果你不是以上人群的话，那么就可以像九一样，愉快地泡起来了~
不过要注意一下：
1：水温够热：
一般来说42-43度的水温是最适合泡脚的，也就是比人体体温要适当的高一点。很多汗腺发达的人，在泡脚的时候也能感觉微微的出汗。
千万不要像节目里面讲的，直接往里面倒100℃的开水，真的会被烫熟的。
2：水桶够高：
想要消除腿部水肿瘦腿，光是泡脚丫是没有用哒，一定要选择一个可以泡到小腿那么高的水桶。
3：时间够长：
时间控制在10-20分钟，中途要记得时刻加水，越泡越凉是没有好效果的。
4：加点料
中医里面，加不同的药材有不同的作用：
活血：红花、川芎、益母草
止痛：白芷、乌药
消肿：茯苓皮、大腹皮
清热：黄柏、黄连、银花藤
散寒：桂枝、生姜
虽然中草药有不同的作用，但是九还是不建议大家盲选，最好还是先咨询下靠谱的中医，这样更安全~
关于泡脚就说这么多啦，
欢迎大家在评论区分享自己的泡脚妙招，
一起越泡越瘦~
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