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春困冬乏，是我们的常态，人疲惫了，就会想着睡眠，对生活的质量和工作影响很大。
早晨是一天的开始，一个好的状态能让一整天得工作变得有趣，充满激情。晚上是关乎睡眠，充电的重要时间，所以在这2个时间段里找寻解决办法是最适宜的。
那么有什么方法解决呢？
答案是：拉伸放松
早晨拉伸，是以唤醒肌肉为主，提升精气神，让人充满朝气，迎接一天的生活。
早晨拉伸动作(约10分钟):
1.平板撑（4组，一组1分钟）
2.俯卧踢腿（4组，每组左右10个）
3.单手叉腰拉伸（4组，一组左右各12个）
晚上拉伸，是以缓解脊椎、肩背疲劳为主，提高睡眠质量为身体充电，迎接第二天的来临。
晚上拉伸动作(约10分钟):
1.婴儿式（4组，一组12个）
2.站立弯腰（4组，一组30秒）
3.桥式（4组，一组12个）
4、飞燕式（6-8组，一组10秒）
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