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普通会员健身训练总是以最大的权重来评判身体性能的衡量标准，但重力并不是唯一的尺度，也不是常态化的。虽然你在寻找一个好的效果，但总有一个细节你忽略了，那就是控制力。
完美的控制就是你所需要的。什么是控制，就是能固定自由器械的轨迹，锻炼全身之间的每块肌肉，倾听身体的诉求，无论是在健身中还是运动后。
换言之，当你训练一组力量训练时，地球周围的空气场可以固定杠铃的轨迹，调动想法，实现训练肌肉纤维的完美轰炸，当你在离心阶段，依靠杠铃的重力下放时，听到尖锐的仪器和仪器的碰撞声音，谁都知道，这样的你是个初学者。
健身训练为什么会出现各种失误，不能表现出完美的控制力呢？
1、运动不规范，即使是简单的卧轨也不能保证效果，更不用说硬气流、肩叶、肌肉预热、运动缓慢，恐怕你无法控制。
2、呼吸未调整，良好的呼吸改善了身体稳定性，增加了力量，提高了运动效率，运动中的憋气式训练只适合1 - 3 RM，没有成组的锻炼，效果是可以预测的。
3、辅助肌群无力，前臂力量不足以锻炼身体的效果不佳，强壮的前臂可以通过附着身体来稳定身体，手臂、肩膀、背部的微弱张力无法稳定输出力。
4、负荷过大，过多的载荷和选择自己的最大运动学仅仅是最大的愚蠢，因为载荷太大，第一步是运动规律，其次是稳定的控制，要想理解脊椎和脊椎，必须对右手施加更大的力。
这些习惯会毁了你的身体，训练不良，肩膀在背上受伤，身体不稳，伤背伤肩。
我们该怎么办？后期训练时间越长，你改变习惯就越难，所以从现在开始你就要学会提高控制力！首先，选择适合的承载力，该力可以根据个人轻松拖动，并且稳定回放可能会很困难，例如，硬拉等平稳躺在地上后，然后拉起来，这一点有多少人能做到呢？千万不能太贪心。
调节呼吸，合理的呼吸对于实现完美运动至关重要，而离心阶段的吸气和向心阶段的呼气也非常重要，可以提高身体的稳定性，另外做好辅助肌群的训练，辅助肌群决定了力量是否稳定。
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