茶健身-髋旋转肌太紧可能会导致反复腰痛

【常“反覆腰痛”吗?可能和“髋旋转肌太紧”有关喔!】

你是否常反覆腰痛?很容易闪到腰呢?这很可能和两侧“髋旋转肌太紧”有关喔!

正常腰或骨盆在做动作时，“髋关节”为主要参与动作的部位；假如今天髋部太紧绷(例如髋旋转肌群)，则会使骨盆动作受到限制，甚至造成“骨盆扭转歪斜”(左下图)，使腰椎做动作时受力不平均，这时我们也就容易反覆腰痛或闪到腰!

你也常反覆腰痛?很容易闪到腰吗?

先试着两脚分别做“大腿内外转”的动作(左上图)，假如有某侧大腿无法压平到地面上，则代表髋旋转肌群有不对称紧绷，这很容易使骨盆歪斜找上门喔!

而该测试本身就是髋旋转肌群的力学自我保养方法，哪侧压不下去，就持续做该侧动作。

茶健身转载于力学保健教室​​​