茶健身-跑步用错肌肉可能会导致骨盆歪斜

【用错肌肉“跑步”?!  小心“骨盆歪斜”悄悄找上门喔!】

正常“跑步/走路”时，正确应主要以“屁股(臀大肌)”来推进身体；假如你“跑步/走路”时，却是以“大腿(膕旁肌)”来推进身体时，被操过头的膕旁肌则很容易把“骨盆拉歪掉”喔!

我们提供以下一项简单的“抬腿”测试，可以用来预测你“跑步/走路”可能是用哪出力?(右图)

測試方法: 趴姿下，抬起一側腿(如右圖)，請另一個朋友同時摸摸看你的大腿與屁股，感受看看在你抬起腿時，是大腿用力(肌肉鼓起)比較多?還是屁股(肌肉鼓起)比較多?

假如你抬腿过程中，屁股用力比较多，则正常；如果是大腿用力比较多，那代表平时你可能总用大腿来走路/跑步，那你以这样的“力学体质”来运动，则很容易引起骨盆卡住(骨盆歪斜)喔!

茶健身转载于力学保健教室​​​