茶健身-股四头肌过度强化也会导致膝盖痛

【“练股四头肌防膝盖退化?”小心! 练过头反而膝盖痛喔!】

“练股四头肌=预防膝盖退化”这样的观念已深植人心，造成有些民众为了保养膝盖，而高强度缎练股四头肌!

小心! 这很容易造成股四头肌过度紧绷(右图)，进一步会引起膝盖痛、更增加膝盖磨损的机会喔!

由于股四头肌的肌腱会覆盖在膝盖髌骨上方(中间图)，当股四头肌过度紧绷时，会给予膝盖上的髌骨带来过大的压力，增加髌骨的磨损，如此下来，不仅膝盖疼痛找上门，凡而越练膝盖越退化喔!!

如果你也常练股四头肌或常膝盖疼痛，不妨多加一项股四头肌的自我放松运动，对膝盖的保养更加分喔!

茶健身转载于力学保健教室​​​