【“腿合不起来吗?!”X型腿O型腿松筋方法大公开】
“脚站直时,两脚中间总有缝缝合不起…”相信在座的各位不少人有这样的困扰~
虽然说造成两脚合不起来的原因非常多,其实都可归类为X型腿 或 O型腿两大类!
X型腿与O型腿不仅影响美观,更会给膝盖与腰部带来力学压力,造成提早老化唷~
本篇我们就从肌筋膜力线观点出发,教各位针对各类脚型,我们该松解或伸展哪条筋膜:
◎“X型腿”:主要是下肢两侧的侧线筋膜紧绷(如左图),应松解/伸展大腿外侧(阔筋膜张肌)与小腿外侧(腓长肌)。
◎“O型腿”:主要是下肢两侧的深前线筋膜紧绷(如右图),应松解/伸展大腿内侧(髋内收肌)与小腿内侧(胫后肌)。
如果你有X型腿或O型腿困扰,每日按造以上方法松解/伸展筋膜,再配合晚上睡觉绑脚,将是不错的筋骨保养方法喔~ 试试看吧!
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