拉筋效果差的背后真相

【为何“拉筋效果差”呢?  研究大解密:  背后真相竟然是…】

你是否常感到纳闷“明明没做什么事”腰总酸个不停?脖子僵硬?腿酸到快炸开?你是否常觉得用尽各种松筋学派的方法或运动，但“紧绷的筋”还是松不开?或松开了却又很容易再紧绷起来呢?

请注意!这些“筋”其实不是“紧绷”，而是这条“筋”因某些人体力学因素被迫“用力”收缩着，“筋的异常紧绷”也是在告诉我们一个讯息：你身体上的“人体力学体质”正亮起红灯!

过往面对“筋骨紧绷、酸痛”大多仅以“气血不通”的角度来看待，使得过去所选用的筋骨保养方法也多以“打通气血、气血畅通”为主。然而，近年来已有大量研究指出，在这些“筋骨紧绷、酸痛”的背后，其实是代表着“动作力学已走针”的警讯! 顺应最新的研究趋势，有许多以“矫正动作力学”为目标的学派也纷纷快速兴起。

“动作力学”是指人体的任何动作都是由一连串肌群与关节来共同完成的，比如“蹲下提重物”动作，不只是手臂要用力，肩胛骨与脊椎中轴皆需出力稳住，同时髋关节与脚踝也要有足够的活动度才蹲得下去；假如上述的这些动作力学成员中有谁“走针”时(如: 肩胛骨不稳、脚踝太硬)，将会引起其它肌肉过度用力收缩而反覆紧绷，以及脊椎关节负担增加(腰酸背痛、骨刺退化)，即为“动作力学走针”现象。

所谓“动作力学走针”，又称作“动作功能缺损症候群(Movement impairment syndromes )”，指的是我们在进行呼吸、走路、工作、运动…等任何动作时，因为身体某些动作力学成员瓦解掉，而使身体不得不采取错误肌肉用力或以不正确的动作模式来完成动作，这将是造成我们筋骨紧绷酸痛、关节骨刺退化背后的真正原因。

生活上，我们身体上的筋骨症状，都与这些“动作力学走针”现象密不可分，举例来说:

1.长期肩膀紧绷?可能的动作力学走针原因：“错误呼吸模式，长期依赖肩颈肌肉呼吸，导致肩膀紧绷起来”

2.长期腰酸?可能的动作力学走针原因：“腹内压瓦解，过度依赖腰肌来支撑腰椎，而使背肌渐渐紧绷起来”

3. 长期大腿筋紧绷?可能的动作力学走针原因：“骨盆控制不良，使过度依赖大腿后侧筋来稳定骨盆，造成大腿越来越紧绷”

总结: 为何我们会“筋紧起来呢?”，这是因为“动作力学走针了”，简单来说就是:  A处主动肌肉不工作，B处肌肉为了分担其工作量，而被操到紧绷起来，所以面对一些顽强紧绷的筋，重点不是去拉松它，而是要寻找“它”在帮忙谁过度用力! 我们又给这样的动作力学走针现象，取了一个名字叫：“肌肉失衡(Muscle imbalance)”

你也是重视筋骨保养一族吗?那应好好认识“动作力学走针”现象，重新修正过去传统观念，将“动作力学”保养思维纳入自己的保养菜单中!

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