【走完路常小腿酸痛,你还“揉小腿”吗? 那可就落伍了!】
首先要宣导一个力学观念,大多数肌肉酸痛,其背后都存有一个力学原因: “该肌肉因某些原因被迫不断持续收缩着” 。
相信不少人常在走路或散步完之后,会有感到小腿酸痛而困扰,如果你单纯以为这只是因为小腿太紧绷所致,那可就大错特错了唷! 以下整理几项会引起“小腿酸痛”的相关常见动作力学原因:
1. 小腿前侧(胫前肌)太紧: 为了和张力太强的胫前肌抗衡,小腿不得不一直用力收缩着 (酸痛产生)
2. 大腿后侧(膕旁肌)太紧: 紧绷的膕旁肌,会沿着其筋膜力线(浅背线),使小腿也被迫紧起来 (酸痛产生)
3. 髋屈肌太紧: 髋屈肌太紧绷将造成走路时所需的髋关节向后伸展角度不足,臀大肌无法顺利扮演主动肌的角色(被抑制),此时,为了代偿被抑制的臀大肌,小腿可能被迫过度使用 (酸痛产生) 。
你小腿容易酸痛吗? 不妨尝试好好放松伸展胫前肌、膕旁肌、髋屈肌肌群吧~
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