【“你常坐太久吗?”小心是“膝盖坏掉”的开始!!】
各位常需要久坐的朋友,请注意唷! 你的膝盖正一点一滴的崩坏中!
“长时间坐着”容易引起一连串让膝盖坏掉的力学变化(右图):
1.会使“髂腰肌”与“膕旁肌”长时间处于紧缩状态。
2.会使其拮抗侧的“大腿(股四头肌)”与“屁股(臀大肌)”使不出力来。
3. 大腿(股四头肌)”与“屁股(臀大肌)”这两块肌群是走路时,主要发力与吸震的肌群,当这两块肌群因“髂腰肌”与“膕旁肌”紧缩而被抑制(不好使力),将会大大增加膝盖磨损的情形,这也将是膝盖准备坏掉的开始喔!
你常需要久坐吗? 那建议定期保养“髂腰肌”与“膕旁肌”的柔软度可是相当重要喔!
同时也要提醒各位需要久坐上班的朋友,为了你膝盖健康着想,还是要每40分钟要起来走一走动一动喔!