【如何用“一片纱布”- 5分钟-迅速松解肩颈酸痛】
各位肩颈酸民请注意!!今日独家公开一招CP值极高的松筋密技,教大家如何运用骨架歪斜对肩颈力学影响的机转,四两拨千斤的放松紧绷的肩颈!
◎简单介绍导致“肩颈酸痛”最常见的2大原因:
过度用力:长期过度依赖“肩颈用力”来呼吸
被拉扯:肩颈长期受歪斜骨架拉扯
◎「高低耳、高低肩」是常见骨架歪斜(拉扯肩颈)的特征,常与「下颚歪斜」有很大关系,是一种肩颈肌肉失衡的典型现象。
我们可以借由平衡「下颚位置」来放松起因于肩颈肌肉失衡/拉扯所致的紧绷酸痛!
◎纱布松筋法操作流程: 是要借由轻咬纱布,借此平衡肩颈肌张力:
步骤一: 确认下巴歪哪边? (假设下巴尖端偏向右,如图)
步骤二: 将沙巴对折平整放于下巴歪斜尖端侧的臼齿中(右图案例则放在右侧臼齿,须完整伏贴)
步骤三: 轻松摆动肩颈(约5-10分钟)
※建议使用前后可以转动脖子、捏捏肩颈感受肩颈紧绷现况,5分钟后进行前后比较,应会感受到肩颈有明显放松的感觉喔!
大家试试看吧!!~~
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