【腰酸痛没力吗?可能和“内脏筋膜太紧”有关唷! 】
所谓“腰核心有没有力(腰部的稳定)”主要是指: 呼吸时,“横膈膜向下降”在整个腹腔内形成气囊压力(腹内压)的能力(左图),假如平时在活动过程中(如走路、跑步、搬重物),腰能随时保持有这种“腹内压”状态的话,那我们的腰部就会像拥有天然安全气囊保护(右上图),让我们腰不容易受伤或酸痛。
反之,假如没有这种“腹内压”保护的话,那我们的腰部将随时暴露在伤害中(酸痛、退化、椎间盘病变、骨刺将纷纷找上门来)。
而“内脏筋膜太紧”是导致“腹内压”无法顺利形成(横膈膜无法顺利向下降)蛮常见的原因之一唷!
正常呼吸时,横膈膜下降会往下推动内脏,当我们的内脏筋膜因为某些原因(如长期久坐不运动、发炎、曾经动过手术...)紧绷起来时,将会限制横膈膜下降形成腹内压的能力(右下图),久而久之,就容易使我们腰酸痛没力、核心差喔~ 所以保养内脏筋膜不要太紧也是相当重要的唷!
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