【 “小腿酸痛”=“伸展小腿肚”吗?】
你常站久或走久感到小腿酸痛吗? 你还在以为“小腿酸痛=小腿紧绷”,所以要常做小腿拉筋运动吗?
小心! 有可能这样反而会让你的小腿更加紧绷喔! 小腿紧不紧要从小腿外观排列来判定~
◎正常小腿的排列:如左图,小腿中线(腓骨)与脚板夹90度,如此的小腿肌肉最轻松。
◎“小腿向后移”的排列:如中间图,小腿中线(腓骨)与脚板夹大于90度,如此为真实小腿肚紧绷(把小腿向后拉偏移)。
◎“小腿向前移”的排列:如右图,小腿中线(腓骨)与脚板夹小于90度,如此的小腿肚其实不是紧绷,而是被拉扯(过度拉长绷住状态),真正紧绷的凶手其实是为于小腿前方的“胫前肌”唷!。
你常小腿酸痛吗? 先观察你是哪种小腿外观,再决定是要伸展前侧或后侧的小腿肌肉吧!~