跑步经济性 Running Economy
跑步经济性是最常用于判断跑步效率的指标,传统定义方式:
「同样速度,耗氧量越低(消耗能量越少),跑步经济性越高。」
同样速度,经济性提升跑起来更「轻松」,更有机会将跑步表现往上突破。菁英或训练有素的跑者,大多数的成绩进步可以用经济性的改变来解释。
必须清楚了解影响经济性的元素,才能够进行针对性的训练。撇除地形、天气、鞋款等外在影响,内在影响可以分成三大项:
专业名词不容易理解,但简而言之,三大项分别代表「主动」、「被动」、与「体能」三者的效率对跑步经济性的贡献。