【 80% 肩膀酸痛:“按摩伸展肩膀”没有用!!!】
你是否觉得自己肩膀酸痛、僵硬,学了这么多按摩、伸展的方法却常常没有用呢?
其实你可能伸展按摩的对象搞错了唷!!
其实80%的肩膀酸痛常常和“肩膀前突”的不良力学体态(右图)有关!
◎当肩膀前突时,我们的肩膀肌肉其实是反覆被拉扯的,换句话说,绝大部分酸痛的肩膀并非太紧缩,相反可能还过度被拉长、拉扯,这时我们贪图一时舒爽,而不断去按摩或伸展肩膀时,这可能会使我们的肩膀更加僵硬(引起自我保护反应)~
◎而肩膀酸痛真正需要被伸展的肌群其实是导致“肩膀前突”的凶手-“前胸肌肉”喔~
你常肩膀酸痛吗? 你放松对地方了吗?~
人体力学保健教室