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中国人对于美食的追求是极致的，尤其是现代人，一有时间就会享受美食。从现在我们的饮食结构来看，粗纤维在饮食占比中比较少，而大家因为学习或是工作的原因，长期坐着，没有时间运动。这就导致不少人出现了排便困难，便秘的情况发生。
长期排便不顺畅带给人的伤害不小，它会导致口臭、体臭，还会引起肥胖，更会让人长痘痘和痤疮。其实排便困难只需要吃这几种“天然泻药”就好了，不伤身体，就能解决你排便费力的情况！
芹菜汁
芹菜有一种冲冲的味道，很多人都不能接受，但是它富含粗纤维，可是润肠通便的好帮手。每天喝一杯芹菜汁保证上厕所很舒坦，很多模特会每天喝一杯芹菜汁来减肥，可见它是很受欢迎的。
蜂蜜
蜂蜜同样有着润肠通便的效果，效果显著。在大餐过后，可以来一杯蜂蜜水，能够帮助消化大餐后的积食，不易长胖。
魔芋
大家都知道，魔芋热量非常低，魔芋能够促进肠道蠕动，也是排便困难者的好帮手。魔芋的吃法也非常多，既能享受美食还能够帮助消化，好处多多。
白萝卜
多吃白萝卜能够帮助消化，帮助排便。白萝卜中的糖化酵素可以快速分解食物中的淀粉和脂肪,现在天气冷了，家家户户都会炖汤来喝，加一些白萝卜是非常好的。
空心菜
空心菜也是有治疗便秘的作用，它不仅能治疗普通的便秘，还能治疗便血和痤疮。
燕麦
许多人早餐会吃牛奶煮燕麦，但是不知道其实燕麦具有帮助消化的作用。燕麦除了煮着吃，还可以将它蒸熟，加入水果打成汁，当饮料喝，营养还能通便。
除了以上说到的这些，平时一定要多喝水，除了补充身体所需的水分以外，还能加快肠道蠕动，加快排便。
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