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普通会员美胸好寻，翘臀却不常见。
女人一生最重要的“前凸后翘”的2个线条，大多时候大家就只在意胸部线条，却忽视了臀部线条。
其实不然，臀部是除了胸部之外，女人身体上最性感的部位之一。而随着现代人的生活习惯，久坐导致屁股大、假胯宽问题严重，美化臀部线条迫在眉睫！
想要美化臀部线条，先必须要了解臀部肌肉构造，臀大肌、臀中肌、臀小肌（隐藏在其它肌肉下方），还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。
（图片来源：新媒体管家，如侵删）
单脚站立时，臀中肌能够保证骨盆在水平方面的稳定，维持人们正常的站立和行走功能。如果臀中肌不够发达，那么在外观上整个臀部就会有下垂或下坠的现象。
臀部肌肉线条不够美观，主要原因就手机臀中肌不够发达。想要臀部翘起来，就得好好练练臀中肌。
动态图展示来了：
step 1 ：仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上；
step 2 ：吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制球；
step 3 ：呼气，慢慢将臀部放下。
其实这套塑造身体曲线的【球瑜伽教程】一共是4集，其他3集之前也跟大家详细介绍过，回顾一下：
第1集：收紧核心，塑造腰部曲线❤
第2集：纠正不良体态，滋养脊柱神经❤
第3集：加强力量练习，塑造身体曲线❤
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