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普通会员说到减肥这是一个十分热门的话题，在这个话题上每个人都有不同的观点还有太多的议论，减肥是大多数人挂在嘴边却不付出行动的一件事情，但也有付出了行动却没有效果的现象也是会出现的。
小编要说的是减肥并不是盲目或是根据潮流趋势来选择减肥的，一定要按照自身的情况作出合理的判断以后再进行减肥，这样才会有把握有目标的把这件事做好。
减肥的首先是要对我们的新陈代谢进行合理的调整，我们的新陈代谢较低的话在进行健身时，就会出现这样的现象，与各种高强度的训练再加上饮食的结合，这样训练下来一段时间后，要达到减肥的效果也是很困难的一件事情。
换句话说如果你是新陈代谢比较低的人，那么你想减肥就要在训练中付出的时间和消耗的体力多更多，才会达到减肥的效果，所以减肥对于我们来说并不是一件很难的事情。
我们先要将自己的身体进行一次透彻的分析，才能理性的对我们身体作出判断和决定，从而使我们的减肥变得更加有效而不是浪费时间做一些无意义的训练。
方法一：每天摄入足够的蛋白质
丰富的蛋白质，对于健身者来说是每天的必需品，这也是我们增肌时最大的帮手，如果我们每天过于繁忙，没有太多的时间来补充我们的蛋白质，那么我们可以购买蛋白粉来对我们的身体进行一些补充。
方法二：进行适量的无氧运动
影响我们基础的新陈代谢一个很重要的因素是我们身体里的肌肉量太过于偏高，如果我们的肌肉量适中的情况下，那么我们的新陈代谢就不会太低，如果我们身体中的肌肉量非常的小没有力量，这时就会出现我们身体中的新陈代谢出现微弱的现象。
要想提高身体中的新陈代谢，就要去不断提升身体中的肌肉量，提升我们的肌肉量，就需要适当的进行一些无氧运动，无氧运动中避不开的就是我们的力量训练，力量训练是我们肌肉增长的必要条件，一般来说力量训练规定训练者的次数为每周进行3到4次无氧的力量训练就行。
方法三：养成良好的作息规律
一个好的生活习惯是通过我们自律去形成的，从最简单的事情做起比如每天都早睡早起，监督自己每天都进行早餐，在规定的时间内保证充足的睡眠，做这些事情和我们的新陈代谢都是有很大关联的。
新陈代谢一旦受影响那么我们的肌肉量也是会跟着受影响的，我们身体中的各项激素水平达到十分不稳定的状态，那么我们身体中的新陈代谢也会十分的紊乱。
影响我们身体的新陈代谢最关键的因素就是我们的生活习惯所造就的，如果想要减肥那么就需要把我们的新陈代谢调整为最适中的位置，才能有效果的进行减肥减脂，这样才不会白白浪费力气和时间，才能有效的完成减肥，让我们的身材变得更加完美和自信。
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