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普通会员当健身者第一次开始健身时，就不仅要学习健身技能，还需要了解一些相关的理论知识。在健身的过程中，如果只知道如何练习，而不知道其内在机制，无论怎样好的练习都能成为健身大师。
1，健身理论的重要性。
如果你想在健身上取得一些进步，或者只是把它作为谈话，那么一些基本的健身理论应该被理解。例如，我们的身体的肌肉组成，以及脂肪“不”需要被理解。 我们应该知道足够的健身知识，这样我们就不会成为健身圈里的皮疹了。所谓：“勇敢而不择手段的人是鲁莽的，勇敢和智慧是平庸的。”健身工作者不仅可以思考锻炼肌肉，而且知道健身的方法，否则人们会被嘲笑为“愚蠢的大个子”。
2、公共健身理论
肌肉第一分类
每个人都知道健身的目的之一是训练肌肉。他们有什么类型的肌肉？
根据运动部位的不同，将肌肉分为肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌、斜腹肌、臀大肌、腓肠肌、股四头肌等。由于数量庞大，很难一一列出。
一般来说，当我们做哑铃弯曲时，主要锻炼的是肱二头肌；在哑铃举重时，主要锻炼的是肱三头肌。当然，一个健身计划往往不仅针对某一部位的肌肉，如哑铃弯曲运动，不仅可以锻炼我们的肱二头肌，而且还可以锻炼胸肌的同时。
肌肉的第二分类
人体的肌肉根据功能和形状可分为三种类型。第一种是心肌，位于心脏，负责心脏的各种任务；第二种是平滑肌，不受身体直接控制；第三种是骨骼肌，这是我们需要锻炼的地方。
以上是健身初学者都需要知道的2大类理论，在健身过程中，健身者可以收集更多的信息，来掌握理论知识，并努力坚持下去，最终来帮助你完成自己的健身计划。
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