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普通会员跳绳，我想我们都应该熟悉，这是一种从小在体育课上学到的健身运动。作为一种能促进身体健康的跳跃运动，它不仅能锻炼心肺能力，而且是非常好的有氧运动。 理论上，跳绳一小时能消耗1200卡路里，但是很少有人能连续跳一小时，所以跳绳10分钟更合适。通过计算，我们可以知道跳绳10分钟消耗的热量与慢跑20分钟相同。所以很多人也用它来减肥。
跳绳虽然简单，但同样是关于技巧的，掌握运动技能自然就能更好地锻炼，还能减少盲目练习对身体健康的危害。因为跳绳需要我们握手，并且小心不要踩在绳子上，所以跳绳也培养了我们身体的准确性、灵活性和协调性。
跳绳就像手足不协调一样，人们经常在跳绳开始时踩在绳子上，经过一段时间后，达到手足的协调，表明跳绳是协调性健身的训练之一。通常我们第一次学跳绳时，都是徒手原地练习，但现在有一种跳绳器叫做无绳跳绳。它不需要在野外徒手练习。我们可以直接用把手跳。
跳绳也是协调练习之一。 它有5种技巧：
1， 不经常锻炼的人和肥胖的人应该注意这样一个事实，即除了跳的高度之外，锻炼的量应该适当，以免长时间增加对膝盖的压力，造成膝盖的损伤。
2, 跳绳时，主力是大腿，注意跳高，刚好越过绳索上线，越高的跳起落地膝盖压力越大。
3，跳前热身和跳后伸展运动不可忽视，可有效减轻跳后肌肉疼痛。
4，双脚搁在地板上，不要脚跟着地，脚在着陆时应该有缓冲。 跳绳是减肥的好方法。在跳绳之前，你会更快地减肥。 当你跳绳时，你的前脚碰到地面，膝盖会弯曲。
5，绳索的长度应适当，踏上绳索并将其拉直至肩部位置。
跳绳作为一项十分常见的运动，他却拥有很多项目不曾拥有的好处，注意这5种技巧，跳绳能带来的好处非常之多，赶紧去试试吧！
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