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普通会员时至今日，健身已经走进大家生活里了，即使你不健身，但总有2个常去健身房的朋友，或者说，经常路过健身房时看到里面的人在健身。健身可以减肥，可以塑形，但是还是有相当一部分人，即使身受困扰，却仍然下不了去健身的决心。我们都明白，健身是一个枯燥的事情，需要强大的意志力做支撑，我们今天要介绍的一项，运动，它很常见，也不必非得去健身房，但它好处多多，那就是深蹲。
1，深蹲可以使得肌肉更加有力量，因为在深蹲时，会刺激生长激素的分泌，深蹲时是有2个关节参与的，几乎腿部所有肌肉都参与了训练，能够促进肌肉生长的同时，也能使得肌肉密度提高，肌肉国家紧致有力。
2，缓解压力。有研究表明，长期深蹲的人，大脑会分泌一种名为多巴胺的物质，它可以让身体感到愉悦，舒缓身心压力，让自己在工作生活中更加有自信。
3，促进性激素，大家应该都有所了解，长期深蹲的人有助于性生活，这是所有运动里都公认的。
4，强健心肺功能，通常情况下，无氧运动对于心肺的强健功能都不大，但是深蹲例外，它是所有建设者都公认的可以强心肺的运动，在深蹲时常会感到气短，头晕，但是长时间坚持下来，循序渐进，都会得到很好的加强。
这四个就是深蹲的好处，当然深蹲还有其他好处，类似适当的深蹲能加强膝关节附近的肌肉，起到保护膝关节的作用。所以就算平时不起眼的动作，只要能长期坚持下来，都能起到意想不到的效果，深蹲最好的方式就是分5组，每组20个左右，然后之间1-2分钟的时间休息就可以了，每天100个左右，坚持3个月，就会有明显的改善。
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