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普通会员肌肉是雄性的象征，也是力量的代表。越来越多的人们开始练肌肉，把身体练得结实漂亮。向你想要练出漂亮的肌肉吗？那先来了解健身吧。这是关于练肌肉的时候，经常遇到的问题！来了解这些吧，一起看看吧。
第一个问题：我们在练肌肉前要做什么准备？
我们要先减脂，然后才能考虑增肌。原因很简单，因为肥肉和肌肉是天敌。肥肉太多的话，也会影响肌肉的显形。所以，想要练肌肉的第一件事情就是练肌肉。
第二个问题：我们要怎么练肌肉？
通过无氧运动，无氧运动这种力度的运动，能帮助我们的肌肉纤维被有效撕裂，肌肉在自愈的时候，就会比以前还要大。这就是肌肉通过运动而成长的原理。
第三个问题：有氧运动可以练出肌肉吗？
有氧运动是健身必不可缺的，但是，很抱歉，有氧运动很难练出肌肉。很多人只用跑步这项运动来练，希望通过跑步来增加自己身上的肌肉。但是这几乎是不可能的。
第四个问题：通过无氧运动练肌肉，有什么秘诀吗？
我们要注重训练的高密度，同时要注意缩短休息的时间，利用好顶峰收缩，也就是肌肉做功最大的那个瞬间，用深蹲来举例子吧。我们在蹲下去的共识，肌肉受到的刺激最大，这个时候，我们要延长蹲下去的时间。让肌肉得到更大的刺激。
第五个问题：我们健身结束后要做什么？
健身结束后，我们可以等待二十分钟。这个时候补充蛋白质是最好的。
第六个问题：为什么想增肌就要补充蛋白质？
因为我们的肌肉是由长长的肌肉细胞组成的，这种长形的肌肉细胞是可以通过运动而被撕裂的。当我们的肌肉细胞被撕裂后，就会自我愈合。而当我们开始补充蛋白质的时候，蛋白质中的氨基酸就能帮助肌肉长得更好。
第七个问题：想要长肌肉，还要补充什么别的营养？
除了蛋白质，碳水化合物和脂肪也是最重要的物质呢。这些属于健身人群必须补充的，但是和长肌肉没有直接关系。可是，却是不可缺少的。如果我们想练肌肉，就必须大量补充这些物质。记住这三种重要的、不可或缺的物质吧。
第八个问题：肌肉长得不够漂亮怎么办？
肌肉不够漂亮，首先我们要检查自己的训练过程，看看各种运动的姿势有没有做错。另外，某些部位的肌肉是不可以被练出来的，比如肩膀部位的斜方肌，对绝大多数人来说是越练越丑的。除此之外呢，我们还可以在运动结束后做做拉伸，舒展舒展四肢，帮助肌肉长得漂亮。
另外，肌肉长得不够漂亮，也可能是因为缺乏营养，肌肉长得没有光泽。我们可以适当多补充一些营养没帮助肌肉变得漂亮。
这些就是关于练肌肉的常见问题了，你一定对此有所了解了吧！如果你想要肌肉，如果你想练出漂亮的肌肉，那么，就一起来练起来漂亮的肌肉吧。
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