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普通会员腹肌是谁都想要的，很多人在锻炼腹肌的时候，都喜欢跟着健身软件一起来锻炼，然后一下坚持了很久，就有很多人有困惑，为什么自己练不出来腹肌。
尤其是很多女性朋友，因为性别的原因，她们长肌肉的速度本来就比男性朋友要慢，但是很奇怪的是，为什么有的人坚持了一两年了。
平板支撑的成绩，硬生生从半分钟到了五六分钟，但是自己还是没有马甲线。这个问题让我联想到了之前一个女性朋友问我的问题，做平板支撑可以减肥吗？
是的，平板支撑虽然很累，但是你每次在做这个动作的时候，并不会持续太久，所以它消耗掉的能量并不会太多，相信也没有谁，在练腹肌的时候，一次锻炼一个小时。
那么，我们做卷腹也好，还是平板支撑也好，其实它消耗的能量并不多，甚至你练完一次腹肌，你还不去慢跑同样时间的效果要来得好。
很多人就会疑惑，为什么练腹肌要跟减肥挂钩呢？实际上，对于很多人来说，减肥本身就是属于练腹肌的一部分，你想要的腹肌马甲线，必须要配合减脂才能得到。
为什么这么说，我们的身体上的肌肉，它是被脂肪覆盖住的，如果你不去把脂肪给消耗掉，你就不可能练出来腹肌，更何况女性的体脂天生就高一些，肌肉生长的速度还慢一些。
那这样一来，对女性来说，练腹肌的时候，减脂就相当重要了。对于男性来说，减脂还是要减的，然后你需要努力的锻炼腹肌，让它快点长起来。
你需要的是腹肌，而不是马甲线。马甲线实际上就是腹肌很强了，但是有点脂肪覆盖住了，让它的线条不太明显，所以只能看见几个线条，除了肌肉方面的问题，还和脂肪有关。
由于女性体脂天生就比较高，而且因为生理功能的原因，保持一定的体脂才健康，所以女性追求马甲线，但是男性就必须要让自己的体脂降到百分之十五以内，你才有希望看见腹肌。
如果说，你现在平板支撑可以坚持到五六分钟，但是你还没有看见自己的腹肌或者马甲线，你就要着手去减肥了，这个情况就说明，你的皮下脂肪太多了，把你的肌肉全部覆盖了。
你只有去除掉你身上的这些脂肪，你才能看到你想要的腹肌马甲线。腹肌是谁都想要的，你在跟着健身软件一起锻炼的时候，你除了坚持下去以外，你要清楚自己需要什么。
健身先健脑，这一点不需要多说，练出腹肌需要什么条件，这一点很多人都知道，所以你更应该从这方面入手，去调整自己的身体成分。
练腹肌是很累，但是它实际上的能量消耗并不是很多，你想要通过练腹肌减肥是很难做到的，你想把肥肉练成瘦肉也是不可能的，那么我们需要的就是要减去不需要的，增加你想要的。
腹肌是谁都想要的，为什么自己的腹肌怎么都练不出来，可能不是肌肉的问题，如果你自己觉得你已经很努力了，那就说明你的方向错了，你需要找对方法才能练出腹肌。
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