.jpg)
普通会员很多女生都喜欢宅在家里面追剧，追剧的时候还狂吃零食，到了工作的时候，又是一坐一天，自然而然，肚子上已经堆积起很厚一层赘肉，这个时候突然有着很大的觉悟—是时候减减肥了，不然怎么样跟大家“炫腹”呢。那么，怎么样才能燃烧掉腰上的脂肪呢？
1、金刚坐变式
↑瑜伽练习期间，你就是整个世界的中心，没有其他什么事情可以让你分心。
体式要点：跪立在地面上。双腿并拢，臀部下沉，双腿大腿紧贴小腿。上半身挺直，双手合十，贴于额头。
2、战士三式
↑瑜伽垫可以有效防滑、缓解肌肉疲劳，减少你在瑜伽练习中受伤的可能性。
体式要点：山式站立。腰腹用力，上半身向下弯曲，直至水平；右腿从身体后面向上拉伸，直至水平。双手向身体两侧伸展，保持挺直。
3、顶峰变式
↑环境也是瑜伽练习中很重要的环节，有条件的可以在健身房里进行瑜伽练习。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地。双手紧贴地面向前滑动，带动身体向前倾斜，身体重心向中间移动。臀部上顶，身体呈三角状态。腰腹用力，右手向左脚方向伸展，贴于左腿小腿外侧。
4、三角站立伸展变式
↑三五好友一起进行瑜伽练习，比你自己一个人瞎琢磨有效果的多。
体式要点：山式站立。双脚贴于地面，分别向两侧滑动，直至双腿呈三角状态。腰腹用力，上半身向右侧后方弯曲。左手顺着上半身方向向头部上方拉伸，右手自然垂放，手掌贴于右腿膝盖。
5、舞蹈式
↑如果觉得体式难度太大，可以借助外部力量进行瑜伽练习。
体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，腹部下沉。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，髋部打开，小腿向上弯曲至竖直。左手向后方拉伸，握住左脚脚踝；右手向上前方伸直。
6、马步前屈伸展变式
↑练习久了感觉自己快要放弃了，想想自己当初决定练习瑜伽的初衷吧。
体式要点：山式站立。双脚贴于地面，分别向两侧滑动，臀部下沉，身体呈扎马步姿势。双脚踮起，腰腹用力，上半身向下弯曲。双手自然垂放，手臂交叉，手指呈V字形点地。
7、手倒立高级变式
↑姿势标准，动作到位是瑜伽练习取得有效进展的前提，不要只是为了完成任务。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手贴于椅子上。双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。腰腹用力，双腿向两侧张开，呈三角状。右肩下沉，左手向上抬起，抓住椅背。
腰作为女生最性感的部位之一，如果被赘肉所笼罩，还有什么性感可言呢？即使是每天坚持联系着瑜伽，对于自己的饮食、作息不不加以控制，又有什么用呢？瘦腰，瑜伽只是你的工具，最关键的还是你自己的毅力，这才能成为“炫腹”的本钱。
责任编辑：