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普通会员说到这个问题，作为撸铁狂热粉自然少不得要啰嗦几句，但是先要提前跟大家说明一点，如果你是指望一个月就能塑造完美身形的话，趁早还是连深蹲都别做了，怪累的。
因为健身本就属于一个坚持的过程，想要一个完美的身形，没有一两年的功夫是出不了什么特别明显的效果的，但是小幅度的效果还是有的。
每天100个深蹲，一个月以后会有什么变化？
至于深蹲一个月后，身体会发生什么变化，坦白说，没啥变化，当然，只是针对于外貌体型方面。内在的变化还是有的，就好比如你会明显的感觉你的心肺功能会有所提升，腿部力量会感觉有明显的增强，整个人也都会感觉身心轻快。
哦对了，在做深蹲的时候也要注意方式方法哦，用对了，会有效果，用错了可能还会起反效果。 准确的姿势网上一般都有，大木在这里就说说深蹲的分组吧，切忌一口气就做完，很少有人能一口气做完的，而且一口气做完的话对于身体的负荷也是很大的。
每天100个深蹲，一个月以后会有什么变化？
如果你是刚刚开始健身的新人，大木建议还是每周深蹲三到五次即可，每次分三组，每组二十到三十个就可以了，后期可以根据自己的体能状况再调整就好了。
还是那句话，健身是一个坚持的过程，时间久了，如果你是女孩子，你会发现你会拥有一个完美的蜜桃臀，如果你是男孩子，你会发现你会拥有很健壮的腿部肌肉，还有腹肌~ 哈哈哈，心动不？
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