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普通会员大家跑步的目的是什么？我相信很多人想都不用想就会回答，肯定是为了身体健康呀！现在很多人的身体都是亚健康，所以很多人才会拼命的去跑步，希望通过跑步换来健康！
但是有时候事与愿违，心里的想法当然是美好的，但是现实偏偏与我们对着干，本来想着跑步能够让我们的身体健康，但是真实的情况却并非如此，越跑步身体越差！
这真的是让人纳闷，为什么跑步不会让身体变好，反而会让身体变坏呢？很多人都遭遇过这种情况，很多人都没有很好的解决方法，最后只能放弃了跑步，不敢再去跑了！
越跑步身体越差，这是怎么回事儿？有什么方法可以解决？对于出现这种问题的原因和解决的方法我是了如指掌的，下面我来给大家详细的讲一下吧，希望能为你们拨开云雾！
越跑步身体越差，这是怎么回事？
1. 睡眠不足
跑步运动属于高强度的体育运动，在锻炼的时候难免损伤自己的身体，会透支你的精力体力！如果你在跑步过后，睡眠时间不足，身体就很难修复，所以身体会越来越差！
2. 饮食不行
吃的好，身体就好，这句话是有一定道理的！因为人体的营养元素全部来自于饮食，饮食不行，跑步后身体得不到修复，所以你的身体就会更差，身体素质会明显下降！
3. 运动过量
不管你是做哪项运动，你一定要讲究适度这两个字！过度运动很伤身，适度运动很健身！因为过度运动会对身体造成很大的冲击和负担，运动的越久，身体会变得越来越差！
4. 消耗了肌肉
有的人喜欢空腹跑步，而且一跑就跑好远好久，在这个过程中，身体缺少能量就会分解一定的肌肉，肌肉越少，身体素质就越差了，你会出现四肢无力，浑身酸软的问题！
有什么方法可以解决这个问题呢？
1. 重视睡眠问题
大家不要天天熬夜了，如果你熬夜了，那么你在运动中的表现就特别的差，而且在你跑完步后，如果你熬夜了，你的身体就丧失了修复的好时机，这会严重影响身体的健康！
所以我们应该重视自己的睡眠问题，尽量做到每天八小时的睡眠！一觉睡下来，你会发现，身体越来越好了，精力越来越好了，体能越来越充沛了！
2. 跑步讲究适度
大家千万不要再过度跑步了，适度跑步永远对身体只会好不会坏！所以我们一定要适度跑步，我个人建议每次跑步的时间最多不要超过7km，超过了就很容易造成过度跑步！
老年人，体质较弱的人，身体素质不好的人，每天跑步的距离不要超过5km，这样可以进一步避免过度运动的产生！
3. 饮食要精挑细选
我们的饮食一定要注意，全面的营养，健康的食物才是身体修复的好帮手！蛋白质多的食物，维生素多的食物，矿物质多的食物，优质碳水化合物多的食物才是我们的上上之选！
比如说脱脂酸奶，各种各样的水果，优质的肉类，新鲜的蔬菜，这些食物是我们每餐都要吃！尽量抛弃不健康的食物，比如说油炸，烧烤，这些食物吃多了真的伤身，不利于身体恢复！
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