为什么你体重正常，肚子还是很大？

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大肚子、双下巴、粗脖子……谈及肥胖时，你的脑海里总是会浮现这些画面。除了像苹果身材，人们也能根据BMI指数判断自己是否属于肥胖人群。BMI指数等于体重除以身高的平方，BMI指数超过30 kg/㎡ 的则为超重。

问题是，为什么有的人BMI指数正常，肚子仍然很大？虽然可以穿小号的衣服，但为了遮肚子，这些人还是要避免穿紧身的衣服。

答案就是，肚子大不是因为一般的脂肪，而是内脏脂肪。

皮下脂肪是储存在皮下的脂肪组织，而内脏脂肪与它不同，存在于腹腔内，包裹着人的脏器，如肝脏，胰腺和肾脏。

适量的内脏脂肪有利于保护脏器，而过多的内脏脂肪则会对身体有害，引发心脏病、高血脂及其它心血管疾病。

内脏脂肪很明显的影响就是会增厚皮下脂肪，导致肚子越来越大。

因此，要想甩掉“大肚子”，首先就要通过自律尽力燃烧内脏脂肪，而不是去吃所谓的“减肥药”。

那么，如何减少内脏脂肪呢？

定期做全身锻炼。

锻炼时间变长后，内脏脂肪和皮下脂肪会相继提供能量。

而如深蹲、弓步一类的全身运动能同时活动多处肌肉，提高燃脂效率。长此以往，就能成功让肚子变平坦。

既然主要目的是腹部减脂，那么卷腹、平板支撑一类的腹部运动也必不可少。

改善饮食

要想减脂，就要少吃富含碳水化合物的食物：

少吃含精制糖的食物，如奶昔、冰淇淋、派……

多吃蔬菜。

切忌盲目节食，饿得头晕眼花也没用。

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