减肥的最大敌人：管不住自己的嘴

原标题：减肥的最大敌人：管不住自己的嘴

减肥最怕的就是吃，早餐、中餐、晚餐，天啦！天啦！都是满满的能量也是慢慢的肥肉。吃让减肥的人产生浓浓的罪恶感，但是什么都不吃也是不可能的。这个时候就得考验我们的减肥策略了，自己动手可以让你越吃越减肥。

第一，自己动手掌握好分量

浪费可耻，不浪费可恨。所以在做减肥餐的时候千万不要追求内心的那份饱腹感，你要知道肚子饱了体重也就上来了，辛苦的减肥在刹那间被无情的摧毁了。

第二，好好利用减肥餐的三宝

减肥餐的三宝是西兰花、鸡胸肉和鸡蛋，西兰花提供身体所需的膳食纤维，同时它还很有饱腹感。而鸡胸肉则是减肥途中唯一可以存在的肉类，如果你想在减肥中顺便塑型，鸡胸肉可以作为食物辅助。最后就是鸡蛋，一般减肥的人需要一天一个鸡蛋，鸡蛋不仅可以补充高蛋白，还可以作为一份营养早餐。

第三，主食不要胡乱选

南方人的米饭，北方人的面条，但对于减肥的人来说这些都是减肥的大忌。减肥者的主食有三种，水果、蔬菜加粗粮。如果想要有饱腹感，玉米、土豆、紫薯可以摄入一点。这些食物作为主食不仅不会增肥，反而有一点食物减肥的作用。我们经常听到的是谁谁谁天天吃水果蔬菜，然后一个月瘦了十几斤，但是貌似没有听过谁吃水果增肥的。

​第四，可以注重味道

对于减肥的人来说，一天要摄入适量的盐分。你可以不吃糖、不吃辣、不出油，但是一定不要不吃盐。不仅我们的身体需要盐分，旺盛的精力也缺少不了盐的作用。减肥是一个充满激情的过程，可不要像一个被打奄的茄子没有活力。

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