维密天使好身材的秘密：练核心+做拉伸

原标题：维密天使好身材的秘密：练核心+做拉伸

维密天使会在在大秀开始前强化练习自己的核心，因为训练好核心，不仅能提升身体的稳定性和平衡性，还可以塑造优美挺拔的身姿。

练好核心有以下这些好处：

1、减少腰背疼痛的发生；

2、改善体态；

3、让腰腹线条更明显，典型如马甲线；

4、提高运动和生活中的各项目表现。

维密天使一般会在核心训练后再加上一组拉伸用来塑形、放松肌肉，让身姿更优美挺拔。

这次小周周选了3个基础的核心训练动作+2个拉伸动作，5个动作看似简单，但是确实实实在在有效果的训练。

1、跪姿平板支撑 30秒

2、四足支撑 30秒

3、俯卧交替两头起 30秒

4、腹部拉伸 30秒

5、背部拉伸 30秒

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

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