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普通会员看到这个标题，我相信你可能很疑惑，对于我身边很多刚开始健身的女性朋友来说，我们都不能明白，力量训练那么辛苦，我们女性朋友健身为什么要做力量训练呢？不是应该男性朋友健身才做力量训练吗？我们大部分女性朋友在做力量训练时候的感觉，也没有跑步做有氧感觉好，我才不要做力量训练呢。
针对刚开始接触健身的这些女孩子来说，我觉得有这个想法是非常不对的，因为其实女孩子在健身时加入力量训练，也是很不错的，对我们自己的身体或者是心理上，都会有非常大的好处。
那么具体做力量训练，对我们女孩子有什么好处呢？我们女孩子要怎么样才可以，找到自己的力量训练方法呢？我来分享一下我的经验，以及一些切身的体会。
好处一，强壮身体，根据我的观察，我身边的女性朋友，只要是有安排力量训练的，她们在朋友圈发的都是她们身材的照片，她们的身体中体现出来的线条感更加的强烈，同时她们比那些只会做有氧训练的女孩子，看起来身体更加的强壮，更加的有力量感。这是女孩子做力量训练的第一个好处。
好处二，强壮骨骼，很多人在年纪大了以后，难免会有出现骨质疏松的情况，那么特别是女孩子和男孩子，女孩子本身的骨头密度就没有男性的大，所以她们更需要增加自己的骨骼密度，那么做合理的力量训练，可以很好的增强我们女性的骨密度，对以后也是有好无坏的。
好处三，防止糖尿病，我们女性在做完力量训练以后，身体所消耗的葡萄糖就比较的多，所以就对自己本身吸收和利用糖分的能力，有所提升，所以女性经过力量训练，就没有那么容易患糖尿病了。
好处四，防止心脏病，很多人在力量训练以后，对自己的心肺能力也可以有一个很大的提升，同时也可以降低我们的胆固醇和血压等一些指数，能够让我们的身体更加的健康，减少患病的风险。
好处五，增加活力，经常进行力量训练的女孩子，她们给人看起来气质和一般女孩子都不一样，不仅仅是局限于形体上的变化。
我认为，女孩子根本不用担心做力量训练会增加肌肉，会让自己看起来肌肉很大，女孩子这样的想法是不对的，因为那种情况是基本上很难发生的事情。
所以女性做力量训练，肯定是有好处没有坏处的，我们应该选择自己适合的动作，和自己适合的重量。有不会的地方，可以找一些比较有经验的人去询问一下，或者我接下来也会去分享一下，女孩子具体怎么安排力量训练的方法。
简单的说，女孩子，最重要的就是要做小重量的，多次数，多组数的动作，因为这样选择的动作，既可以提高我们的心肺能力，也可以很好的增加我们女孩子身体线条的美感，看起来更加的美丽。所以说，快点在自己的训练计划里面，加一点力量训练吧！
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