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普通会员对于瑜伽人来说，瑜伽道具一直是帮助他们提高自己瑜伽水平的小助手，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，能让身体逐步的适应瑜伽带来的变化。瑜伽砖帮助初学者从僵硬过渡到柔软，帮助高阶者挑战更难的体式。
许多人的柔韧性不够，最开始时无法像示范动作那样标准，不过没关系，今天我们就来说说，怎么利用瑜伽砖，让你的瑜伽之路更加地顺畅。
下犬式
下犬式作为瑜伽体式的过渡体式，练好了对以后的瑜伽练习也有好处，利用瑜伽砖进行下犬式练习的时候，可以将瑜伽砖放在垫子左右两侧，让自己下弯时，双手能撑在瑜伽砖上。瑜伽砖的存在相当于延长了手臂，减小了体式深度，更有利于脊柱的延展。
倒箭式
做倒箭式时，可以将瑜伽砖放置在骶骨下方，脊柱底部三角形的骨头处。由最低高度开始，也就是平放瑜伽砖，如果觉得可以接受停留在这里，要么可以考虑提高高度，比如增加一块瑜伽砖，或者竖放瑜伽砖。
仰卧扭转式
做仰卧扭转式瑜伽时，把第一块瑜伽垫放在双膝之间，与大腿内侧接触。把第二块放在脚踝之间，稍微用力保持瑜伽砖的位置。做这个体式时，双肩要保持和瑜伽垫接触的状态，不能离开瑜伽垫。
仰卧英雄式
做仰卧英雄式时，可将瑜伽砖放置在你后背，逐渐下落背部，身体向后，把你肩胛骨的部分放置在瑜伽砖上，让你的后背被瑜伽柱支撑住。需要提醒的时，如果你做不到英雄式，这个姿势就不要练习了，先把英雄式练好再说。
新月式弓步
做新月式弓步时，可将瑜伽砖纵向地放在右边，右膝向前推，右脚踩在上面，确保你的脚后跟和脚踝得到很好的支撑。瑜伽砖能抬高脚的高度，减轻腿部的弯曲弧度，让身体得到一个合适的舒展度。
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