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普通会员送上一组高效减脂教程
一共9个动作，
连续完成所有动作规定的次数为一轮，
根据自己能力调整轮数，
每轮之间休息1分钟，
为了完美身材开始吧！
试试你能完成几轮？
15个burpees
50个深蹲
45秒平板支撑
100个跳跃击掌
50个仰卧起坐
１分钟靠墙静蹲
40个跪姿俯卧撑
35个跳跃箭步蹲
30秒高抬腿
温馨提示：
这套动作训练效果很好，但它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。
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