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普通会员人体最不容易瘦下来的部位分别是脸、肚子、小腿，今天要跟大家分享一下关于瘦腰的训练。
下面是如花收集的10个网友投稿最瘦腰的运动，想要变成“小腰精”并不难，关键是坚持，相信总有一款是适合你的瘦腹运动。
10大最佳瘦腰运动排行榜
Top10：健腹轮运动
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。主要是锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。
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标准跪姿式：将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面双排健腹轮，然后回收归位，反复操作。（初学者使用方法）
Top9：手臂和脚尖着地的平板运动
这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。
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做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。
Top8：反向卷体
躺着地上且双腿指向天花板，腰部用力、臀部离开地面，把脚跟指向天花板。
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Top7： V-up
这动作主要训练上腹肌和下腹肌的动作，首先将肩膀微微离开地面，同时也将骨盆抬离地面，双手双脚同时往上延展到最高点后轻轻接触在放下，过程中先吐气后吸气。上下各两秒且为一组，一组 15 下， 3 至 4 组。
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Top6：拉伸运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。
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然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
Top5：腹肌板运动
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固定住双脚，身体尽量往上起，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
Top4：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。
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在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
Top3：健身球屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。
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再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
Top2：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。
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重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
Top1：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。
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再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行
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