在女生健身过程中，这6个问题值得注意

原标题：在女生健身过程中，这6个问题值得注意

健身受到越来越多人的重视，很多人都想要通过健身达到增长肌肉或是塑型瘦身的目的。因此很多女生也加入到健身的行列里来，相比男生而言，女生的体质略显不足，所以通过日常的健身来补足，也是一件十分好的事情。在女生健身过程中，这6个问题值得注意。

在女生健身过程中，这6个问题值得注意

1、通过健身加强体质：很多女性在月经期反应比较大，身体较为疼痛，还会伴随着头痛、嗜睡、食欲不振等问题，在正常情况下，适当参加一些运动，可以较好的改善这种现象。

2、生理期适当运动：很多女性认为，在月经期就应该完全避免运动。如果在平日里身体状况较为良好，月经也正常的情况下，可以在月经期进行一些轻微的运动项目，这会帮助你身体更好地恢复。

在女生健身过程中，这6个问题值得注意

3、根据年龄段安排不同强度的训练：不同年龄、不同的身体状况所能承受的运动也有所差异，在女性健身中，更需要注意经期保健，而且特别要注意循序渐进的运动，否则可能会对性腺内分泌周期造成干扰，导致经期不准。

4、多进行有氧运动：一般情况下，女性的皮下脂肪要多于男性，所以更适合进行一些耐力训练，比如跑步、动感单车、瑜伽等训练，可以帮助你塑造紧致的体型。

在女生健身过程中，这6个问题值得注意

5、怀孕也要运动：每个女性都会经历怀孕这个重要又特殊的阶段，此阶段应该多注意营养摄入，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，进行适当的浅运动，有助于胎儿的发育。

6、月子期间也要有保健意识：很多人认为，月子期间就应该躺在床上，但其实，这会对女性的身体健康及婴儿喂养造成不良影响，产后一周可以扶床慢走，进行轻缓的伸展运动，这会加快你身体的恢复。

在女生健身过程中，这6个问题值得注意

【小熊提醒】

女生的身体素质一般略低于男性，但只要坚持正确规律的运动，体质较弱的现象就会得到明显的改善。而无论在什么时期，都要选择适合自己的训练强度，坚持运动，不仅能帮助我们塑造完美的身材曲线，还可以帮助我们缓解压力，保持心情愉悦。

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