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普通会员面对腿粗有多少人为此烦恼不已，想要手术不敢想要减肥又没有恒心，于是只能让腿变瘦的这个想法停滞不前，今天小伴给大家懒人练瑜伽的好方法，只需要依靠简单的倒立，别贪图一时的快感，身材变好了可是一辈子的幸福啊！
腿粗不是你的错，懒人练瑜伽简单的倒立，瘦腿身材好
懒人练瑜伽的体式太多了数不胜数，大家只需要从中挑出一些适合自己的就行，不要贪图数量哦！只要挑选其中的3到5个就可以了。
腿粗不是你的错，懒人练瑜伽简单的倒立，瘦腿身材好
有多少朋友们是因为天生的原因而腿粗，这个时候你利用瑜伽可以减少一部分脂肪，其余的还是需要控制饮食来达到去除脂肪的目的。后天的原因无非是跷二郎腿，走路姿势不正确，吃得得多等原因而让腿粗壮，这时候不光要利用瑜伽，还需要加上手部按摩促进血液循环，而达到减肥的效果。
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头肘倒立式
最近的体式里面经常会出现头肘倒立式，那么大家知道倒立的作用吗？很多人都以为倒立只能够让血液循环加快，其实它还有排毒的效果。手臂弯曲倒立，胸部向前顶，两条腿在空中张开，主要作用是为了控制身体平衡，呈九十度直角。
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蝗虫式
又到了用手臂控制身体力量的时候了，之前小伴一遇到类似这样的体式就会非常头痛，因为小伴的时候臂力量非常微弱，你们呢？手臂伸直倒立，用腹部顶住支撑物控制平衡，两条腿向后弯曲，身体形成一个弧度，一条腿回勾。
倒立不光是在瑜伽中出现，在其他的武术或者舞蹈之中也是必须学会的动作，一定要先让手臂有力量之后再进行倒立，这样不容易受伤。
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斜板式
很多时候大家都不能够完整的记住体式，因为只是杂乱无章的记忆，如果把他们对比记忆就会轻松很多，比如说这个斜板式与反斜板式。两个手臂伸直支撑地面，整个身体用力紧绷形成一条直线，一条腿朝向头部弯曲即可。
增加手臂力量的方式有很多，比如抬哑铃或者是掰手腕，这些娱乐方式都可以有效地增加手臂肌肉力量，有了明显的肌肉之后再进行更安全。
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蝎子式
保持身体平衡的方式有很多种，最难掌控的就是用肩膀与手臂一同发力，效果虽然好但是没有几个人能够做到。一样是倒立，蝎子式给你的锻炼更多。手臂弯曲形成一定角度支撑地面，胸部向前顶肩膀用力，两条腿在空中呈弓步张开，调整好两条腿之间距离。
如果你跟小伴一样都是个懒人，但一定要做一份计划，这样可以督础自己认真，如果只是凭着感觉走一辈子都不会成为腿细的女生，更不要说身材苗条了。
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蝎子式倒立变式
面对这种危险难度系数很高的体式，调整好自己的心态是最重要的，你能否完成这个体式完全取决于自己的态度。首先两腿分开下要四肢支撑地面，然后手肘弯曲顺势两腿抬高，一只脚长搭在膝关节上，最好能用手臂与肩膀配合发力。
如果感到幸福你就拍拍手，腿细的感觉很美好大家一定要去尝试一下，不要错过任何一个让自己变美丽的机会，女人就应该对自己狠一点儿。
腿粗不是你的错，懒人练瑜伽简单的倒立，瘦腿身材好
腿粗并不是你的错，只要强加练习腿粗就会永远告别你，如果你不练习腿粗不仅不会消失，还会越发的粗壮，你也不希望这样的事情发生吧！
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