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普通会员林青霞最近和小女儿逛街，
17岁的邢言爱第一次清晰的现身，
照片中，林青霞白色外套搭配帽子，
小女儿邢言爱则穿着红色上衣及短裙，
母女时不时的交流，很亲密。
不得不说，
这届网友的吃瓜能力依然很出众，
小女儿邢言爱和二女儿一样，
都不像妈妈，
颜值和气质都没有遗传到林青霞的仙气，
看来爸爸的基因真的很强大。
客观的来说，邢言爱长得还是挺可爱的，
比起大家对她颜值的讨论，
有职业病的小编，
一眼就看到了她的小肚子。
从这张侧面照来看，
邢言爱的腿和手臂都不是很粗，
但是这小肚子的确“很突出”啊！
今天我们就来研究一下藏在小肚子里的那些秘密。
“小腹婆”注意了，小心脂肪藏在内脏里
有的小仙女可能有这样一种困扰，明明我的四肢没有很粗壮，但腰围就是居高不下，肚子一天比一天大，症结在哪里呢？
我们定义胖还是瘦，最常用两种方法：一个是看起来的胖瘦，另一个是体重秤上最直观的数字。
但肉眼和体重并不能最准确地判断你是胖还是瘦，因为脂肪可能藏在身体任何一个角落，胖瘦不仅仅是胳膊腿儿上的那点肉，大部分脂肪选择的藏匿窝点是内脏附近，它们在腹腔内包裹着你的肝脏、肠胃等器官，这些脂肪就是内脏脂肪。你减不掉的游泳圈、大肚腩，可都是它的杰作，而且内脏脂肪越多，皮下脂肪越容易堆积，身材只能越来越差。
另外，因为靠近心脏、肝脏、肾脏等重要身体器官，内脏脂肪过高会挤压脏器，造成呼吸困难、内分泌失调、心血管疾病等多种病症的发生，这一系列的病，可是会“要你命”的。
内脏脂肪爱盯上这类人！看你是不是？
内脏脂肪厚重的胖友们通常在饮食上都有共同的特点，热爱高糖甜食或者油炸零食，这些食物会带来反式脂肪。
比如说高温油炸食品，方便面，还有一些加工食品，这些食品的反式脂肪含量都很多，并且操纵你的食欲，会让你越吃越多，停不下来。
你有时会意识到体重的浮动，会通过节食、过午不食等极端的方法来控制体重，然依然组织不了内脏脂肪的滋生。
容易养成内脏脂肪的人，多是不爱运动的人，久坐不动，基本上吃完就坐下，从来不运动，这样体内的脂肪就没有及时被燃烧，也无法均衡地分布，只会在腹腔内堆积，带来很多健康隐患。
这样判断你内脏脂肪是否过量
说了这么多，内脏脂肪还是看不见摸不着，怎么判断自己是不是内脏脂肪超标呢？
根据哈佛大学妇女健康观察和哈佛公共卫生学院的方法：
女人的腰围 ≥ 35英寸（约88.9厘米）
男人的腰围 ≥ 40英寸（约101.6厘米）
当腰围超过以上数据时，你就典型的“内脏脂肪型”肥胖。
但这个方法可能不是那么精准，所以我再提供3个辅助判断的选项：
1、你的腰围在增加，但是各种瘦腰方法都没有什么用。
内脏脂肪处于腹腔之中，你尝试的各种瘦腰法主要是针对腰腹皮下脂肪，所以这些方法没有作用。
2、体检报告中，身体指标一切正常，但是营养过剩。
营养过剩有可能预示着你的内脏脂肪已经超标了，过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，觊觎着你的内脏。
3、经常性的便秘已经困扰到你了。
内脏堆积的脂肪太多，导致不能自然从体内排出，消化功能受到影响，从而导致便秘。
内脏脂肪，我该拿你怎么办？
1、运动上，多做力量训练，有氧运动
建议保证每周三次，30分钟左右的中高强度运动，来燃烧脂肪。
2、减少压力，调整好激素
压力是会影响内分泌激素水平，而激素会影响脂肪在体内的分布，所以这一点必须要重视。
3、最重要是改变饮食
其实内脏脂肪离不开你提供给它的大量碳水和坏油脂，不需要节食断食，只要不再摄入这些碳水和坏的油脂，就可以从一定程度上避免内脏脂肪的堆积。
那你可能又要问了，不能吃碳水不能吃油，我吃什么？每人说减肥不能吃油吃肉，你可以吃优质的油脂！
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