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普通会员经常有减肥的朋友苦恼
每次减肥的时候，体重到了一个固定值就死活都减不下去了，为什么？
明明很认真的在减肥，吃的少又动的多，可体重就是减不下去，这又是为什么呢？
其实这些问题都是因为减肥平台期的出现
减肥平台期就是减肥一段时间后，体重不动了
而我们在减肥的过程中，体重不可能直线下降，而是下降一部分后要有一个平台期，在这个平台期，体重是不降的，这段平台期身体内在做调整。
那么对于减肥平台期，跨过去你就成功了，但很多人就此放弃，那么前期瘦掉的又在反弹回来，等到自己又渴望瘦的时候，在陷入减肥狂潮，于是，减了又肥，肥了又减。
1. 那人为什么会出现减肥平台期呢
人类的适应能力强
我们都知道减肥期间要消耗大于摄入才能减肥，所以我们都会少吃多运动。正因为我们的少吃多动，才让自己慢慢摆脱肥胖的影响，但是我们努力一段时间后，身体会逐渐适应这样的饮食和运动状态。体重自然就不再下降了！
基础代谢降低
在减肥一段时间后，消耗热量大于摄入热量，随着我们体重的变轻，身体就会主动降低代谢的消耗。这其实是机体对自身的一个保护措施。
2. 那么在减肥过程中，平台期一般会在什么时间出现呢
平台期具体出现的时间，因人而异。
有些人刚开始减了几斤，就会遭遇平台期，而有些人减掉10斤会遇到，甚至有些人减掉了20斤甚至30斤才遇到平台期。
通常来说，对于初次减肥者，第一个平台期，一般出现在减肥开始的20天前后，或减掉了5-10斤左右。
但对于之前有过反弹经历的小伙伴，由于体质遭到破坏，可能刚开始减肥就会遭遇平台期。
3. 平台期会持续多长时间
问自己的平台期会持续多久，就相当于患者问医生，病情要多久才能康复一样，任何负责任的医生，一般是不会直接回答患者。
平台期的持续时间，同样因人而异。有些人可能一周半个月就过去了，而有些人半年了还在坚持，这都是正常的。
通常，第一个平台期是最困难的。
4. 那么来看一下平台期几个要求看看是否都达到了？
当大家在面对减肥平台期的时候一定要放平心态，减肥平台期是每一个减肥者都会碰到的问题，并不是你自己一个人，其二，你要判断自己是否进入了真平台还是假平台，别乱给自己扣帽子。
1) 减重计划仍在施行，但体重停滞已达7天以上
2) 无论吃的再少，体重却纹丝不动或不断上下波动
3) 无论如何剧烈运动，体重也毫无反应或频繁的时高时低
如果上面条件你能满足俩个，1、2或者1、3就证明你进入了真正的平台期。
如果你虽然体重没降，但脂肪含量在降低，围度在减小，这也不是真正的减肥平台期。
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