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普通会员瘦的人要怎么跑步才不会更瘦？
有的人说跑步可以减肥，有的人说跑步可以增重，有的人说跑步可以减脂肪也可以减肌肉。
如果没有认真了解过跑步的人，肯定会觉得他们都是信口开河没一句是对的，比较这些观点看起来都自相矛盾了。
害怕跑步掉肌肉吗？不用太担心
其实这些说法都是基本正确的(除了减脂跟增肌能同时进行，这个是错的)，跑步的确有可能减脂、增肌、减肌。之所以会各执一词，是因为他们忘记说，关于跑步的强度问题。
跑得快，会锻炼到大腿肌肉，腿部增肌，体重上升。
跑的久，会增加脂肪消耗的幅度，燃脂，体重下降。
跑的够快而且时间够久，会消耗脂肪，并且消耗一部分肌肉。
坚持跑步，增强心肺系统后，会对增肌有很大的帮助。
害怕跑步掉肌肉吗？不用太担心
其实跑步这一个项目，并没有大家想象中的那么简单，所以请不要单纯的认为跑步等于减脂，跑步等于变瘦。凡事都是没有绝对的，如果你要跑步，那在开始跑步之前，你就要先确定自己的目标。
瘦的人，想让身材变得更加厚实。那你的跑步方式就应该是不要每天跑，也不要跑的太累，感觉差不多就行了。与此同时，要以肌肉训练为主，注意饮食为辅。肌肉锻炼要每天都练不同的部位，在每次训练前后都要吃点碳水化合物来补充能量提升增肌效果，平时的饮食要确保热量充足，并且尽量多吃高蛋白食物。
害怕跑步掉肌肉吗？不用太担心
如果不要做肌肉训练，那每天跑步几公里，跑慢点，也能有效改善体质。体质提升后，也会有一定程度的长肉，不过这需要长时间的坚持，见效比较慢。
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