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普通会员大家好，现在很多人每天工作的时候都要站很久，久而久之一些健康方面的小毛病就会不断的涌现，这就是一个缺乏锻炼的结果，那么针对这类人群需要练哪里呢？每天站着上班很累？那是因为你没有重视这些肌群的锻炼！
每天站着上班很累？那是因为你没有重视这些肌群的锻炼
站久了会出现腰酸背疼的情况，所以腰背是很明显的目标，但是这两个部分很多人不知道具体在哪里，背部很多人还有所了解，但是腰部的话就是很模糊的，很多人甚至不知道它在哪。
每天站着上班很累？那是因为你没有重视这些肌群的锻炼
那么首先长期保持站姿的人，需要锻炼的第一大部位就是背部，因为当你站着的时候，背部肌肉是要承受很大压力的，需要帮助你稳定住上半身，久了自然就会出现劳累的情况，甚至对其有伤害。
那么背部的锻炼方法也有很多，长期站立会让你出现驼背等情况，所以练背是很值得去做的，那到底该怎么做呢，常见的就是一些划船和下拉的动作，要用到的器械是哑铃和杠铃，也可以是一些专用的器械。
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除此之外，山羊挺身这个动作也非常有效，其做法也是比较容易的，首先让自己趴在长椅上，双腿固定在器械的尾部，然后双手交叉放在头部后面，然后做出挺身的动作，让你的背部肌肉得到挤压。
每天站着上班很累？那是因为你没有重视这些肌群的锻炼
了解了背部肌肉如何锻炼后，还有一个不得忽视的地方，那就是神秘的腰部了，首先它位于的地方，是胯部以上肋骨以下的部位，简单来说就是肚子周围的部分，有我们的腹部肌群和下背部。
每天站着上班很累？那是因为你没有重视这些肌群的锻炼
那么腹肌的锻炼方法就比较多了，最常见的就是一些卷腹的练习，还有平板撑和登山跑等动作，每天将这几个，或是你喜欢的动作都做一遍，每个做三四组，就能起到很好的锻炼腹部的效果。
每天站着上班很累？那是因为你没有重视这些肌群的锻炼
如果你觉得这些动作对你的作用不大了，那么可以考虑增加难度，一些动作的变式，就能很好的起到增加难度的作用，最直接的办法莫过于增加负重，比如仰卧起坐时在手上拿一片杠铃片。
最后就是脖颈部周围的肌肉，这是很多保持站姿较久的人，都会出问题的一个部位，常见的就是会出现酸疼，也是比较不容易练到的地方，可以用脖颈训练器来进行锻炼，但是要注意使用的方法和次数。
每天站着上班很累？那是因为你没有重视这些肌群的锻炼
站久了肯定是对身体不利的，许多人小腿在站久了后，年纪大了会出现静脉曲张等问题，所以提前的预防工作是很有必要的，也并不难做，关键在于持续下去。
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