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普通会员汽车现在已经是很常见的交通工具了，不少人每天需要花大量的时间，在车里进行驾驶，那么很显然这样会令我们缺少锻炼，从而引起健康问题，那么经常需要开车的你，经常锻炼这些肌群，可以助你成为老司机
经常开车的你，锻炼这些肌群，可以助你成为老司机
毫无疑问长期处于一个姿势下，是不利于我们身体的，尤其是当你开车的时候，需要让自己始终处于一个高度紧张的状态下，并且要能够及时的做出反应，所以注意力是要非常集中的。
经常开车的你，锻炼这些肌群，可以助你成为老司机
当你开车的时候，躯干是一个弯曲的状态，尤其是盆骨和腿部的部分，他们之间的连接始终是紧张的，长期得不到放松的话，会导致这些部位的肌肉，因为缺血缺氧进而引起萎缩的发生，这是非常难以恢复的。
所以广大的司机朋友们，应该在开车一到两个小时后，下车活动活动自己的髋关节，以及腿部的肌肉，这样可以很好的缓解疲劳的发生，也更利于你专注的开车，保证行驶能够安全的进行下去。
经常开车的你，锻炼这些肌群，可以助你成为老司机
那么对于长期开车的人，要锻炼的部位或是肌群都有哪些呢？首先最直观的就是臀部的肌肉，因为当你开车时这个部位是会受到压迫的，所以光靠放松是不足以让其得到长期的锻炼的。
臀部的锻炼方法有很多，比如最容易进行的跑步就是很好的选择，坚持每周跑三到四次，就能起到很好的锻炼臀部肌群的效果，还可以去健身房做一些臀部的力量训练，让其更加具有力量。
经常开车的你，锻炼这些肌群，可以助你成为老司机
针对臀部的力量训练有美式硬拉，臀桥以及一些瑜伽动作，逐渐加大动作的负荷程度，也就是重量就可以起到很好的强化臀部的作用，如果你有这方面的需求的话，可以参考我们之前的相关内容。
经常开车的你，锻炼这些肌群，可以助你成为老司机
除了臀部外开车久的人的腿部肌肉，也是非常需要得到锻炼的，因为坐在汽车的椅子上，会令你的腿部肌肉被压迫，得不到充足的血液，就会出现缺氧等情况，久了还会出现力量退步的情况。
那么腿部的锻炼方法就更多了，除了上面所提到的跑步之外，很多器械和动作都可以练到腿，一些针对性的力量训练也是很不错的，像是深蹲和箭步蹲等，器械比如腿弯举和腿屈伸器械都很不错。
除了上面这两个部位的肌肉，需要加强锻炼之外，司机的肩部也是要进行加强的，避免发生肩关节的问题，还有腰部肌群和腹肌锻炼也是必不可少的。
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