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普通会员其实有不少人都认为跑步只能减肥，别的就没有什么用处了！其实这是一种狭隘的认知，跑步不仅仅能够减肥，它还能够健身，让我们的身体更好！
以前有的人就问过我这样的问题，是不是体重正常，身体不肥胖，那么我们就不用去跑步了？其实这样想是不对的，即使我们不会减肥，我们也要坚持跑步！
那么不为减肥，只为健身，我们还需要每天坚持跑步锻炼吗？其实很多人都有这样的疑惑，既然都不用减肥了，我们还需要跑什么步？
今天作为一个坚持跑步锻炼的达人，我就来给大家讲一讲，不为减肥，只为健身，你需要每天坚持跑步锻炼吗？在每天跑步的同时，你又该注意啥呢？
不为减肥，只为健身，你需要每天坚持跑步吗？
答案当然是肯定的！其实跑步减肥只是跑步好处的一小部分！我们应该每天坚持跑步，因为跑步能够让我们的身体更强体魄更壮，让我们的身体更好，更不容易生病！
跑步可以预防现代文明病，跑步可以让我们的心脏血管更好，跑步可以让我们的颈椎，腰椎，骨骼，韧带，肩部，消化系统，免疫力，运动系统更好！
所以我们是需要每天坚持跑步的，那么在每天坚持跑步的同时，你又该注意啥呢？
1. 注意跑步的时间
既然我们选择了天天坚持，那么我们的跑步时间要很好的把控！对于跑步减肥的朋友来说，我们是要跑的多一点，因为这样才能瘦下来！那是对于跑步健身的朋友来说，我们完全没有必要跑那么多！
如果跑的多了，跑步就会伤身，不能健身！所以我们要控制跑步的时间，每天跑4到5km，大概30分钟左右，没必要跑的太多，也没必要跑的太快！
2. 状态要好
跑步是一个享受的过程，不是一个强迫自己的过程！所以我们跑步也要看状态，如果状态不好了，我们就要暂停跑步计划去休息几天！
如果状态不好，我们的心情就会低落，我们的体能就会下降，这样我们就不能很好地把握跑步的姿态，跑步的时间以及对身体的控制，这样受伤的风险就会上升！
3. 学会科学化跑步
有的人确实做到了每天坚持跑步，但是却没有做到每天科学化坚持跑步！既然选择了跑步，我们一定要科学的跑，所以我们一定要在跑步前做准备，在跑步后快速的恢复身体！
跑步前的准备该咋做？那当然是要拉伸肌肉，活动韧带，揉搓关节，让身体温度和心率都得到提高！同时跑后的放松也重要，按摩你的肌肉，拉伸自己的身体，这些都需要我们做！
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