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普通会员很多人现在都觉得自己应该减肥了，但是怎么减肥呢？或者有些健身小白还是对健身有许多基本问题的不理解，下面是收集到的几个常见或有趣的问题。
第一点我觉得特别有意思，有的鸡汤文在流传着一个信息，就是告诫大家不要和胖子做朋友，因为如果这样你也会胖的。
简直是滑稽，首先要声明，这个说法完全没有道理，不负责任。胖的人一般都喜欢吃高热量的食物，这也是他们胖的原因，而人都是耳濡目染的生物，所以经常和胖子一起吃饭，胖子的可能会影响你的饮食习惯。所以有的人认为肥胖是会传染的。
如果你们经常在一起吃饭，那么你的食欲也会变得非常好，也可能会染上暴饮暴食坏毛病，而且胖子不喜欢运动的这些坏习气也会影响你。如果你真的有这些上述的坏习惯，这才是导致你体重增加的真正原因好吗，你不胖才怪，所以和朋友无关，请从自身找原因并改正。
只有出汗越多，你才瘦的越快吗？
这也是很多人理解的一个误区。人们认为你的运动强度越好。其实这是错误的。做有氧运动时，最好将心率保持在一个较高的范围内，太高或者太低的效果都不好。所以不需要考虑你有多少汗水，只要确保你的心率符合标准并持续就会充分减脂。
有氧运动到底是什么？
许多人理解错了。大家可能都知道跑步是有氧运动，跳绳，游泳这些也是有氧运动，往简单了解释，有氧运动就是一个在所有进行过程中有一定节奏的运动，而且在室外氧气充足的条件下。
它的运动时间通常不少于半个小时，运动强度一般挺大，并且心率保持在一个较高的范围内，因为在这个时候可以得到充分供血。心肌在富含富含氧气，氧气可以燃烧人体的糖和脂肪。
所以确定一个动作是否属于有氧运动，第一就是先看看持续时间，第二就是测测心率有多大。无论你做什么运动，你只需要持续20分钟或更长时间，而且你的心率在降低心率的范围内，就是有氧运动。
总之，想减肥，一定要找对方法，并且努力努力再努力，坚持很重要。
以上就是关于运动和减肥的真相啦。不知道你现在了解了没有，又明白了多少呢？如果你已经了解了，就赶紧抓紧时间用运动减肥起来吧！
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